Обичайно е да започнете годината, изпълнена с положителни резолюции, една от най-често срещаните е да отслабнете че сме натрупвали през годините или онези излишни килограми, които натрупваме в края на годината.

като

Така че тази година да не изоставите решимостта си да отслабнете Smucker’s Той споделя 6 предложения, които могат да ви помогнат да го постигнете, без да се чувствате като на диета:

Яжте закуска всеки ден

Ако сте от тези, които вярват, че не закусването ще ви помогне да отслабнете, грешите, ще се случи точно обратното. Пропускането на закуската ще ви накара да се чувствате изтощени и мрачни сутрин, така че гладът вероятно ще бъде по-лесен или да пристигнете на следващото хранене толкова гладни, че в крайна сметка ще преядете и ще направите нездравословен избор.

Закуската ви не трябва да е сложна или скучна, за да сте здрави, някои алтернативи могат да бъдат: обикновено неподсладено кисело мляко с половин супена лъжица нискокалорично сладко, пълнозърнест хляб с жоко (вместо масло, за да се избегнат наситените мазнини в маслото) и чаена лъжичка нискокалорично сладко, на което да се наслаждавате, без да се чувствате като на диета.

Разделете диетата си на 5 хранения

Яденето на 3 основни хранения и 2 леки закуски ще ви помогне да поддържате метаболизма си активен и не се чувствате гладни през деня. Някои алтернативи на закуски са: бадеми, орехи, нискомаслено и без захар обикновено кисело мляко, плодове и зеленчуци, за предпочитане натурални и с черупка.

Включете плодове и зеленчуци

Включете поне 5 плодове и зеленчуци във вашата ежедневна диета ще ви помогне да ядете по-малко от други храни с повече калории, в допълнение към получаването на всички ползи, които те предоставят.

За да ви помогне да отслабнете, започнете основните си хранения със салата; не добавяйте кремообразни дресинги и ако обичате сладко-кисели дресинги, можете да направите домашен винегрет, като смесите зехтин и малко оцет.

Хидратация

Консумирайте наоколо 8 чаши вода на ден, имайте предвид, че е обичайно да се бърка чувството на глад с жаждата.

Не пропускайте вечерята

Пропускането на вечерята няма да ви помогне да отслабнете, търсете лека вечеря с ниско съдържание на мазнини и дразнещи храни. Ако обичате сладки храни, можете да включите нискокалорично сладко във вашите ястия, или намазани върху хляб, с кисело мляко, като част от дресинг за салата или в сладко-кисел сос.

Правете редовни упражнения, поне 4 пъти седмично за поне 30 минути. Изберете упражнение, което ви харесва и се наслаждавайте, така че то да се превърне в навик и да не се отказва.

Не се обезсърчавайте, отслабването е процес, който изисква време и ангажираност, но си струва, ще забележите разликата не само във външния си вид, но и в енергийното си ниво, здравето и качеството на живот.