Той е вкусен и с пристрастяващ вкус, но поради особения си и груб външен вид не изглежда, че е толкова сочен пулпа вътре. Той е роден в Бразилия и Парагвай, но днес може да се намери във всеки зеленчук и дом в света.
В допълнение към факта, че обикновено го ядем заради уникалния си сладко-кисел вкус, ние също обикновено го правим за множество ползи че това дава на нашето здраве. Толкова е популярен, че вече можем да ги намерим в пици, съчетани перфектно със солени храни.
Хранителна стойност на ананас
| Хранителна стойност | Количество на 100 g |
| Калории | 50 ккал |
| Въглехидрати | 11,5 g |
| Фибри | 1 g |
| Калий | 250 mg |
| Витамин Ц | 20 mg |
| Магнезий | 14 mg |
| Калций | 12 mg |
| Съвпада | 11 mg |
| Натрий | 2 mg |
| Витамин А | 10 ug |
Свойства и ползи от ананас
- Той е чудесен източник на витамин А и С.
- Осигурява добро количество минерали като калий, магнезий и калций.
- Съдържа бромелаин, ензим, който има противовъзпалителни свойства.
- Високото му съдържание на вода го прави диуретична храна
- Той е с ниско съдържание на калории, така че е идеален за отслабване
След като познаваме свойствата на ананаса, е време да поговорим за многото му ползи.
13 Ползи от ананас за вашето здраве
- Макулен разпад: ананас помага много за намаляване на риска от дегенерация на макулата Обикновено се среща при възрастни хора. Това е заболяване, което засяга очите, точно в средата на ретината.
- Предотвратяване на астма: честото му консумиране на умерени порции помага при превенция на астмата, поради високата си източник на бета-каротин, който се среща и в броколи, пъпеш и моркови.
- Прием на ананас обикновено повишаване на нивата на калий в тялото, следователно, симптомите на кръвното налягане намаляват значително.
- Натурален овлажнител: ананасът е почти изцяло вода. Така е! Почти 85% от целия ананас е само вода. Следователно, поглъщайки няколко порции през деня, ще се почувствате сити и в същото време ще останете хидратен. Той има само 50 калории на 100 грама.
- Ананасът е висок източник на влакна, Помага ни да регулираме тялото си по естествен начин и следователно да ходим по-често до тоалетната. Нулев запек!
- Той е идеален за избягвайте анемия или да се борите с него, ако вече страдате от него. Какво още, укрепва имунната система така че да е в състояние да се защити срещу всяка патогенна заплаха.
- Отличен помощник за разреждане на кръвта и избягвайте епизоди на тромбоза, следователно това е плодът, който се препоръчва най-много от специалистите на хора, които страдат от лошо кръвообращение. Работи като антикоагулант!
- Помощ за улесняват храносмилането благодарение на високото си съдържание на бромелаин. (За да могат плодовете да запазят бромелаина, той трябва да се поддържа свеж, тъй като изчезва с промяна в температурата). Тоест, вече консервиран, той няма същите ползи.
- Оказва се чудесен съюзник при настинки или грип, защото работи като отхрачващо средство. Също така е доста добър за облекчаване на досадните симптоми на кашлица, бронхит и хроничен синузит.
- Друго предимство на ананаса е, че има противовъзпалително действие и антиедематозен, идеален за възпалени стави и травми (действието му превъзхожда аспирина).
- Доказано е, че бромелаинът в ананаса има потенциал да инхибират растежа на туморни клетки и левкемия.
- Увеличете и подобрява усвояването на някои лекарства, като амоксицилин. Това се случва и с антибактериалното действие на други антибиотици като пеницилин и еритромицин при лечението на някои инфекции.
- В случай, че ананасът се използва външно и като козметично лечение, той е идеален за почистване на лицето, излекува изгаряния и кожни лезии.
След като вече знаете свойствата и ползите на ананаса, е време да разберете какви противопоказания има.
Противопоказания или странични ефекти на ананас
Консумирането на ананас в излишък, вярвате или не, може да бъде доста вредно за здравето. Умереният му прием на ден може да доведе до натрупване в организма на големи количества витамин С.
Последиците от това могат да доведат до няколко физически дискомфорт като диария, киселини, повръщане, гадене и др. Както ще видите, предозирането на витамин С не е добро!
Според експерти, като диетолога Фернанда Алварадо, изтъкват, че ананасът, като киселинен плод, може да причини проблеми с рефлукс и киселини. Ето защо консумацията му не се препоръчва за хора, които страдат от гастрит или раздразнителни язви.
Някои автори също се съгласяват, че консумацията на сок от зелен ананас може да причини аборт при бременни жени, поради високата си токсичност. Други обаче казват, че приемът му не създава неудобства по време на бременност. Вземете вашите предпазни мерки!
Един от най-малките ефекти при консумацията на ананас е излишъкът изтръпване на устата и алергии по лицето или шията. Той е най-често срещаният! Хубавото на това е, че след няколко часа ефектът ще е изчезнал.
Помага ли ананасът да отслабнете?
Ананасът се оказа доста полезен при диети за отслабване благодарение на ефекта му за намаляване на апетита (причинява ситост). Казва се, че притежава и способността да разграждат мазнините натрупани в подкожните отлагания и накрая улесняват евакуацията На същото.
Той има много малко мазнини, но е силно богата на фибри, което помага да се пречисти тялото ви, да се подобри чревния тракт и да се заситите много по-дълго.
Можете не само да се насладите на ползите от целия този плод, но и в сокове и коктейли за закуска или на парчета, облечени с някои допълнителни зеленчуци.
В повечето случаи при диета тялото ни е подложено на определени хранителни дефицити, които засягат защитните сили на имунната ни система. Прави ни уязвими към инфекции или настинки.
Ананасът, заради високото си ниво на витамин Ц, помага в тези случаи за по-добро усвояване на желязото и други за връщане в нашето тяло на енергия и защита Какво ти е необходимо.
Ако включим по няколко парчета ананас на ден в диетата си, ще постигнем оптимална имунна система, която работи на пълни обороти!