Споделете тази новина!
Пресните зеленчуци са неизчерпаем източник на витамини, минерали и фибри, поради което те винаги трябва да бъдат включени в нашата диета. Много пъти обаче ритъмът на живота не ни позволява да адаптираме диетата си към консумацията на храни, които ни осигуряват ползи за здравето.
Затова добра алтернатива е да го приемате в сок или смути. Това е най-здравословната, бърза и лесна формула за приемане на плодове и зеленчуци - стига те да са естествени. Съставени от плодове, зеленчуци, вода и цитрусов сок, те вече са се превърнали в мода сред известни личности като Елза Патаки, Ким Кардашиян, Мадона, Гуинет Полтроу или Ева Лонгория.
Освен това, в зависимост от състава си, той може да действа като „изгарящ мазнини“, поради високото си съдържание на витамини и антиоксиданти, като почистващо средство, за отслабване или просто за да ни помогне да останем енергични през деня.
Ако те са смесени правилно и с качествени устройства, качествата им не се губят. Освен това е препоръчително да правите сокове по възможно най-естествения начин, с най-малко манипулация и най-малък брой консерванти. „Ако можем да го правим ежедневно у дома или в офиса, толкова по-добре“, казва този експерт.
ПОЛЗИТЕ ОТ ЗЕЛЕНИ СОКОВЕ
Лекарят, който е посветил книгата си на зелените зеленчуци, изброява техните ползи за нашите тела:
- Те осигуряват множество витамини и минерали, необходими в ежедневната ни диета
- Те имат базифициращ или алкализиращ ефект срещу подкисляване на организма (причинен от излишък на протеини и мазнини).
- Те пречистват и окисляват кръвта.
- Регулирайте чревния транзит благодарение на приноса на фибри и вода.
- Те забавят клетъчното стареене, тъй като съдържат антиоксидантни вещества и флавоноиди.
- Те осигуряват енергия благодарение на въглехидратите и компонентите на съставките им.
- Регулирайте нивата на глюкозата в кръвта.
- Те могат да бъдат заместител на здравословното хранене за тези, които трябва да отслабнат или да включат повече плодове и зеленчуци в ежедневната си диета естествено.
- Те укрепват имунната система, предотвратявайки много заболявания и укрепвайки естествените защитни сили на организма.
- Те имат много ползи за кожата и лигавиците (стомах, хранопровод, дихателни пътища).
ЗА ВСЕКИ ВЪЗДЕЙСТВИЕ, ВАШИЯ СОК
Експертът припомня, че има сокове, които могат да помогнат в борбата с някои често срещани ежедневни заболявания, като акне, алопеция, дерматит, тревожност, запек, затлъстяване или мигрена, наред с много други.
„Повечето патологии могат да се възползват от приема на зелен сок на ден“, казва експертът, който ни е оставил седем рецепти:
Тревожност: Една зелена ябълка, две филийки ананас, половин банан, кокосова вода и ванилия.
Депресия: Сок от маруля (сварете листата на марулята във вода или зеленчуков бульон и пийте няколко чаши през целия ден).
Умора: Спанак (4 листа), половин банан, зелена ябълка и чаена лъжичка мака на прах.
Безсъние: Зелена ябълка, маруля (2 до 4 листа) и чаена лъжичка коноп на прах.
Задържане на течности: грейпфрут, две филийки ананас, целина, ягоди (от 4 до 5) и две нарове.
- Правно известие - beVegan Organic Sports Nutrition BIO Vegan Vegetable Proteins
- CLÍNICA DOCTORA PAEZ Методи за оценка на консумацията на храна и енергийните разходи
- Енергийна храна - EcuRed
- Пречистващ бульон за пречистване на организма в Primavera Silviabedoyamtc
- Интермитентното гладуване и терапевтичното му използване е това, което науката казва за него