Всички знаят, че упражненията са важни за поддържането на здравословен живот, въпреки че не трябва да забравяме да се консултираме с медицински специалист, за да избегнем възможни усложнения като аритмия.

упражнения

Аритмия това е промяна в сърдечната честота или ритъма. По този начин може да се появи по-висока или по-ниска честота от нормалното и, в допълнение, неправилен ритъм. В електрокардиографския запис можем да открием нормални комплекси, но повече или по-рядко (тахия или брадикардия) или комплекси с напълно произволен външен вид (неправилна аритмия).

Да прегледаме ли формата на активиране на сърцето?

Има някои сърдечни анатомични области, които съставляват проводимата система, изградена от синусовия възел, атриовентрикуларния възел, снопа на His и системата на Пуркине.

Синусовият възел Това е основният пейсмейкър на сърцето par excellence, това е мястото, където се генерира електрическият импулс, който по-късно ще бъде предаден на останалите активиращи центрове. Задайте скорост от 60 до 100 удара в минута. Честотата на синусовия възел може да бъде променена фармакологично, когато има промени в проводимостта му.

Синусовата брадикардия се определя от сърдечната честота по-малка от 60 удара в минута. Синусова тахикардия поради сърдечен ритъм по-голям от 100 в минута.

Какво може да причини аритмия

съществуват множество причини отговорен за аритмия, ще споменем най-подходящите:

  • Промяна в генерирането или разпространението на електрическия импулс. Може да се случи така, че импулсът да се генерира извън синусовия възел и да причини неправилно предаване.
  • Болести, които променят сърдечния ритъм: диспнея, хипертиреоидизъм, сърдечна недостатъчност, йонни аномалии (калий)
  • Вещества или наркотици: алкохол, кофеин, злоупотреба с наркотици, тютюн, вазоактивни лекарства ...

Преди а брадикардия под 50 удара в минута тялото реагира с определени симптоми като: замаяност, пресинкоп, синкоп, умора, летаргия, хипотония, диспнея, ангина, мъждене ... Основният симптом при тахикардия е сърцебиене, въпреки че диспнея, болка в гърдите, световъртеж или синкоп.

Когато възникне аритмия

Аритмия може да се появи при всякакви обстоятелства (дори в покой), въпреки че е много по-честа в ситуации, които включват увеличаване на сърдечното търсене и тук спортът става главният герой на нашата тема.

Физическите упражнения причиняват увеличаване на нуждите от миокарден кислород (повишава коронарната резистентност, причинява вазоконстрикция в мускулните влакна, която предизвиква преходна исхемия на миокарда), увеличаване на циркулиращите катехоламини (освободени в кръвта в ситуация на физически или емоционален стрес) и висока концентрация на свободни мастни киселини в кръвта (може да повлияе електрическата активност на сърцето). Изправен пред тази ситуация, има физиологична адаптация в здраво сърце, но тя може да бъде нарушена при болните.

Аритмия в спортната практика

Най-важните фактори, които могат да благоприятстват честотата на сърдечна аритмия по време на спортна активност: недостатъчно или неадекватно загряване, моментът на максимален капацитет и периодът непосредствено след прекратяване на дейността (ранна фаза на възстановяване).

По този начин трябва да се проучи видът, продължителността и интензивността на упражнението препоръчва се за всеки субект въз основа на тяхната медицинска среда. Тоест, ако имате сърдечна аритмия и искате да започнете или модифицирате спортен навик, първо отидете при вашия кардиолог за медицински съвет.

Значението на предварителен медицински преглед

Както знаете, препоръчително е да направите контролен преглед, преди да започнете да спортувате. Прегледът и извършването на някои допълнителни тестове (особено електрокардиограма) ще покажат вашето състояние. Ако се открие някаква промяна в електрокардиографския запис, ние ще поискаме тест за стрес, който ще покаже адаптивността на сърцето ви към увеличаване на търсенето. Стрес тестът е симулация на усилията, положени по време на спортна активност, с предимството да може да записва адаптивни промени и възможни промени.

След като проведем проучването, трябва да го оценим заедно с останалите патологии или рискови фактори, които може да представите (хипертония, холестерол, астма, затлъстяване, остеоартрит ...) и това ще ни обуслави при разработването на вашия план за упражнения.

Пълен план

Важно е да се обмисли план с аеробна и анаеробна активност. Ще адаптираме интензивността и продължителността, но упражнения за разтягане (аеробен тип) или тренировки или упражнения за свиване (анаеробен тип) не могат да отсъстват. Идеалното е да спортувате поне три дни в седмицата и през други дни.

Естествено, ние ще се опитаме да се адаптираме към вашите спортни предпочитания, за да се придържаме към плана по начин, който е привлекателен и осъществим за вас. От своя страна трябва да се ангажирате да го спазвате и да се наблюдавате по време на него. Ако се научите да измервате сърдечната честота, ще можете да разберете дали сте в оптималния диапазон (за да изчислим максимално препоръчителния пулс по време на тренировка в здраво сърце, ние се ръководим от правилото за 220-годишна възраст). Трябва да знаете своя оптимален диапазон на пулса.

И, преди всичко, трябва да знаете как да идентифицирате предупредителните знаци, преди които трябва незабавно да спрете да упражнявате и да потърсите помощ: сърцебиене или неправилен ритъм, потискаща болка в гърдите със или без облъчване, виене на свят, обилно изпотяване или задавяне ... Ако това се случи на вас или на някой около вас, не можете да се съмнявате в този момент.

Д-р Ана Гарсия - Специалист по спортна медицина - Предварителен медицински консултант