• СПОРТЕН КЛУБ & СПА
  • ГРАФИК
  • БЛОГ
  • НОВИНИ
  • БОЕН КЛУБ
  • ЙОГА КЛУБ
  • СТАВА ПАРТНЬОР

  • ashtanga

АШТАНГА ЙОГА: изправете се пред трудностите си

Хората често се изненадват колко не са наясно със своята скованост, слабост или липса на координация
когато изпробват първия клас по ащанга йога. Те падат върху корема, когато се опитват да направят плочите
От поздрава към слънцето им е трудно да дишат понякога или не докосват пръстите на краката си. Тези
са само няколко от многото движения, които редовните ученици правят без усилие.
След първия клас имате много скованост, ръцете ви, които дори не се вдигат и краката ви треперят.
Но все пак е невероятно! току-що сте се изправили лице в лице с големия потенциал на тялото си и започвате да се изкачвате
на ниво. Ако нещо, което правите, е лесно за вас, какви ползи се надявате да имате на физическо или психическо ниво?

От 2001 г., когато преподаваме йога ащанга, много ученици от всякакъв вид са преминали през центъра,
от най-твърдите до най-гъвкавите. И всички са срещали трудности на практика, разочарования,
но всеки малък напредък на практика ви носи малко повече яснота, ефективност, вътрешен баланс,
енергия или удоволствие. Практиката на Ащанга е решение, което вземате, за да повярвате в себе си и да се изправите пред него
всички трудности, които възникват.

Ащанга йога е много енергичен стил, в който се потите, генерирате много конденз и топлина в
хол. Това е форма на пречистване отвътре. Това пречистване се случва при свързване на асаните
(пози), синхронизирани с дихателна техника –ujjayi- и постоянно внимание. Но това е много повече
Какви физически упражнения, осъзнаването ви помага да изпитате увеличаване на спокойствието, енергията, здравето и благосъстоянието.
Но в това пътуване не трябва да бързате, а търпение и приемане.

Съвременните изследвания откриха онова, което Йогическата наука знае от хилядолетия: че умът и тялото са тясно свързани. Така че, когато действате и мислите за едно
По определен начин се създават психически навици, които обуславят тялото. Хроничен стрес, безпокойство, зле
хранителни или спални навици, ниска защита, са само някои ситуации, свързани с тях
настоящия живот и това може да се регулира с обичайната йога практика. Сред някои от предимствата, които
Йога също допринася за загуба на тегло, подобрява съня, увеличава енергията и концентрацията.

Ащанга йога е система, създадена от Т. Кришнамачаря, считана за най-популярния учител по йога.
важен и учител на професори като B. K. S. Iyengar, Pattabhi Jois, Srivatsa Ramaswami, Indra Devi, T. K.
В. Десикачар и много други. Следването на родословието в йога е много важно, защото учиш и се учиш от него
някакъв учител, който е бил ученик на друг учител, който от своя страна е учил при страхотен учител. Ето защо
важно е графикът на преподаване да не бъде загубен. Ако е загубено, това, което се случва, е, че хората
трябва да измисляте неща, защото не сте ги научили достатъчно. Нашият център е базиран на
директни учения, получени от Томас Зорзо от 1998 г. И днес продължаваме да тренираме с
Шриватса Рамасвами, ученик на Кришнамачаря повече от три десетилетия. Можем да бъдем спокойни
че нашето обучение в Център Виктория следва родовете на учителите по йога и не трябва да измисляме нищо ново.

Много хора вярват, че не могат да практикуват ащанга, защото не са гъвкави. Но важното е да откриете
всичко, което практиката може да направи за вас, освен постигането на пози с тялото ви. Важното е
Всеобхватна промяна, която се случва, промяна на физическите, умствените и жизнените навици, ден след ден. Основното нещо не е
бъдете гъвкави, но имайте твърда решителност да вървите по пътя на трансформацията.

Първата серия ащанга йога има всички съставки за генериране на благосъстояние: лицеви опори, удължавания,
динамични упражнения, скокове, вътрешни затваряния или бандхи (произход на новите и революционни упражнения
хипопресивни средства) и дълги и други, които подхранват всеобхватни промени.

Най-специфичното при аштанга е нейният последователен характер в позите, които се повтарят всеки ден. По този начин напредвате малко по малко, правейки ви по-силни и гъвкави. Вие разбирате какво правите, какво се случва
случващо се в тялото или как дишате, всичко това е изучаване на интелигентността, която свързва
движение с вашия интериор.

Кликнете върху изображението, за да изтеглите пълната последователност


Препоръчително е да практикувате 3 дни в седмицата, но най-важното е да сте редовни и да създавате нов навик.
Това, че не е просто хоби, че практикувате както искате или не, е необходимо определено ниво на ангажираност.
Само действия, които се повтарят достатъчно, могат наистина да ви трансформират. Така че основното
Пречките пред трансформацията са привързаността и отвращението, които са резултат от приятно или
болезнено. Неученият ум непрекъснато тича към удоволствие и бяга от болката.,
това, което подхранва цикъла на страданието.

Общото между всички нас е, че искаме да бъдем щастливи. А концентрираният ум е повече
щастлив от разпръснатия ум. Йога учи ума да се фокусира и да остане в определени ситуации.
трудност. Това не ви учи да бягате от трудностите и да бягате към удоволствие, а да се развивате благодарение на
посрещнете ги с интелигентност.

Ще изпитвате огромно удовлетворение, когато напредвате ден за ден.
Докато работите, преминете от възможно към трудно. Когато станат възможни трудни пози,
невъзможно ще изглежда трудно и възможно само с усилия.

Шриватса Рамасвами

В практиката на ащанга дишането се синхронизира с движенията, което се определя като "виняса".
При трудни пози сме склонни да задържаме дъха си, както при трудни, разочароващи или
болезнено имаме тази склонност. Но продължаването на дишането въпреки ситуацията или позата ви позволява
изпитайте тази болка, чувство или каквото и да е вътрешно генерирано Какво показва майсторството
В йога не е ловкостта, с която се правят позите, а способността да се диша дълбоко и
съзнателно, когато се изпълнява.