Фитнес и ролка

Можете ли да си представите колективен клас, в който има скокове, лицеви опори, трицепс, тонизиране, сила, аеробна работа, „бърпинг“ ...? Можете ли да си представите, че освен забавно, той служи за изпитание и може да загубите 1000 калории за час? Ами съществува и се нарича Body Attack.

Много хора днес са обсебени от загубата на калории чрез упражнения (въпреки че е най-добре да контролираме какво ядем) и е много често да получаваме запитвания за това колко е изгорено в определен колективен клас. В този раздел ще отидем, малко по малко, да анализираме различните видове класове, които съществуват във фитнес залите, и за това какъв по-добър начин от това да го направим с „кралицата“ на изгарянето на енергия: Body Attack. За да ви дадем представа, средно 400 калории се губят в клас по зумба или при спининг клас се достигат 600-700 калории.

атака

Attack e е за един от програмните класове Les Mills, който революционизира света на фитнеса и който днес е най-взискателният и забавен клас на пазара. Трябва да призная, че не съм обективен, тъй като изпитвам голяма слабост към този клас и той ми стана любим заради всички предимства, които носи и колко е забавен.

Атаката е вдъхновена от издръжливост и силови спортове и за 60 минути не само изгаря калории, но и тонизира долната и горната част на тялото, придобива пъргавина, координация, укрепва много ядрото, подобрява капацитета на костите или белите дробове и сърцето. Добрата музика и много професионални инструктори, които дават всичко от себе си, правят всеки клас уникално преживяване.

Типичните класове започват с общо загряване в ритъма на музиката, което малко по малко ви подготвя за високата интензивност, която ще бъде придружена от скокове като общо правило. Класът е разделен на 10 песни (песни) и обикновено има два пика с максимална интензивност, след които ще има песни на лицеви опори или коремни преси. Да, в Body Attack си почивате, като правите лицеви опори хахаха.

Основата на това упражнение е бягането и вие ще подражавате много пъти, че го правите, но с екстри като повдигане на коленете, доколкото можете, връщане на петите назад, правене на клекове, скачане на крикове, странични скокове ... За един час ще тренирате гърба, раменете, ръцете, гърдите, краката, прасците, глутеусите, корема, квадрицепсите и т.н.

въпреки това, Атаката мисли за всички тъй като във всяко от движенията има опции с ниска интензивност, които инструкторът маркира и които също получават отлична работа.

Ако имате възможност да го изпробвате, не се колебайте и не мислете, че като правите умерени опции ще работите по-малко, но ще направите всичко възможно, в четири класа вече трябва да сте подготвени да изпробвате опциите с висока устойчивост. Имайте предвид, че тя е една от най-взискателните и е много аеробна, така че е препоръчително да се храните добре един час преди да вземете урока.

Каквито и да са вашите условия, опитайте защото ще го харесате и ще се окажете също толкова закачени, колкото тези от нас, които го практикуваме. Той е перфектно допълнение, ако искате да определите и правите рутинно тегло или искате да губите мазнини само с две сесии седмично и ако вашата фитнес зала не го предлага, време е да го поискате! Няма да съжаляваш.