Напоследък, през последните 15 години Средиземноморската диета се понесе като пример за здравословно и здравословно хранене, но днес с различните изследвания, с които разполагаме, визуализираме нов вариант, Атлантическата диета.

атлантическа

Днес ще видим какви разлики има между тях.

The Средиземноморска диета, Счита се за една от най-балансираните диети в света, където делът на различните макронутриенти формулира най-добрия вариант за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, но Атлантическа диетаа, предлага серия от различни баланси, с високо съдържание на плодове и малко по-различни навици в сравнение с предишния. Ти избираш

Баланс на макроелементи в диетата на Атлантическия и Средиземно море:

Липиди Протеини Въглехидрати232740251555
Атлантическа диета
Средиземноморска диета

Виждаме, че диетите са много сходни, но поради по-високата консумация на риба и червено месо, Атлантическата диета е по-висока в консумацията на протеини, консумацията на зърнени храни също е по-ниска в сравнение със Средиземноморската диета.

МАСЛИВНОТО МАСЛО ДЕВИЦА

Именно мазнините царуват в двете диети, това е основният им калориен прием и основата на повечето от техните рецепти.

Млечните продукти в атлантическата диета, консумацията им е ежедневна в умерени количества, голямо количество протеини и различни видове минерали, като калций, укрепват тази диета по отношение на Средиземно море

Ферментиралите алкохоли се използват по-често в средиземноморската диета, като в това се препоръчва чаша добро вино. В атлантическата диета консумацията на вино се разглежда по необичаен начин.

ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЕРНА

Двете диети имат голяма консумация на тези продукти, тъй като Средиземноморската диета е тази, която хвърля повече зърнени храни, а Атлантическият диета от плодове. Това се определя и от техния климат. Първият има по-висок температурен диапазон, граници на влажност и по-ниски валежи от втория, това води до растеж на пшеница, ръж по по-обичайния начин, отколкото в северната част на Испания, където вали много по-често. от зеленчуците обикновено е зеленолистно дори в дивата природа.

В този раздел те са много равномерни, като е характерно за диетата на Атлантическия океан, за намиране на плодове с повече вода и по-големи, като пъпеши, ябълки и дюли, но в средиземноморската диета някои се размножават като смокини, портокали и кайсии. Тук двете диети демонстрират добре 5-те парчета плод на ден в различни версии.

ТЕХНИКИ ЗА ГОТВЕНЕ

Тук двете диети са намерени отново, като се вземе предвид ATLANTIC, който особено насърчава малко подготовка, с техники, които запазват продукта много, точно както Средиземно море използва фурната повече, и сотирани или задушени зеленчуци.

Две диети, които се нуждаят от промяна в живота, здравословно, повече упражнения, ежедневен и непрекъснат спорт, не прекомерен и много аеробен. Наблегнете на NAP в средиземноморската диета и НАСЛАДЕТЕ ХРАНАТА в диетата на Атлантическия океан.

Течен елемент, често срещан в двете диети, за регулиране на цялостната диета чрез консумация на голямо количество вода, която ще ни помогне да поддържаме тялото си в добро темпо.

Както виждаме на тези диаграми, атлантическата диета и средиземноморската диета са силно препоръчителни диети за здравословен живот, тъй като и двете се основават главно на баланса, а промяната в начина на живот, която дори и да не ядете, наистина помага много за че всичко, от което се радваме да ядем, наистина се възползваме, а не го изхвърляме. В Испания имаме щастието тези две диети да бъдат обединени и да ни достигнат, но не го правим докрай и трябва да променим това, ако не искаме да ни носи лоши новини в бъдеще.