кетогенна диета

Съдържание

Тялото ни непрекъснато се обновява

Когато нашите клетки са повредени, те имат система, която да задейства смъртта им, когато няма начин да се поправи тази повреда. Този процес е известен като апоптоза или програмирана клетъчна смърт.

Йошинори Осуми, получи Нобелова награда за 2016 г. за откриване на нова система на рециклиране на нашето тяло наречено автофагия.

Думата автофагия идва от гръцки и означава:

изяж себе си

Този механизъм няма да предизвика клетъчна смърт, а по-скоро отстранете повредата без нуждата от смъртта му.

Този термин е измислен още през 60-те години от Кристиан де Дюв (носител на Нобелова награда през 1974 г.) за откриването на лизозоми. Клетките могат да унищожат собственото си съдържание, като ги затворят в мембрани и изпратят останалите стихове на лизозомата, която е органела, отговаряща за рециклирането.

Механизмът на автофагия позволява на клетките да се борят с болестни ситуации и да се отърват от материал, който вече не работи или не работи.

Какво може да е по-любопитно за този механизъм (автофагия) е, че отпадъчните материали не се изхвърлят, а по-скоро са "Яжте себе си". По този начин клетките се освобождават от безполезен или стар материал, който ако се натрупа, може да причини заболявания като:

  • паркинсон
  • Рак
  • или болестта на Алцхаймер

Нашите клетки също използват автофагия за:

  • вземете материали или енергия бързо в случай на продължително гладуване.
  • в ситуации на стрес.
  • отървавам се от дефектни материали или стареене
  • за премахване на вируси и бактерии

Така че запазете тази система Самопочистване е жизненоважно да може да се забави клетъчно стареене и появата на болестите, с които е свързана.

ХРАНИТЕЛНА КОНСУЛТАЦИЯ. Ако искате да стартирате диета можете да се свържете с нас. Ще се радваме да ви помогнем

Как можем да стимулираме автофагията?

Освен да се измъкнеш от токсични навици като тютюн, наркотици, алкохол, липса на сън, стрес и лоша диета, е проучено как ограничаване на калориите и бърз може да помогне за стимулиране на процеса на автофагия.

Когато говорим за бърз Не бива да мислим, че е да спрем да ядем, ако повече. Това трябва да става по контролиран начин и винаги под одобрението на лекар и ръководени от a диетолог диетолог кой ще персонализира вашата диета.

The пости Те могат да бъдат много разнообразни и се препоръчва да започнете за кратки периоди от време, в които не се прави прием.

Пост 12/12 Би било най-простото, в което прекарахме 12 часа, без да ядем нищо твърдо.

От пости, които се считат за най-ефективни и това, което стана по-популярно благодарение Елза Патаки призна в Hormiguero на Пабло Мотос който го е практикувал е 8/16 на гладно.

Ако също така искаме да навием къдрицата многократно, периодите на гладуване се комбинират с кето или кетогенна диета, която ви каня да знаете в нашата статия.

Неблагоприятни ефекти от периодичното гладуване

Винаги трябва да помните, че те не са диети, които трябва да се провеждат без медицински надзор и диетологът.

Сред симптомите или неблагоприятните ефекти, които тази диета може да ви причини, са:

  • Главоболие и световъртеж, свързани с нисък прием на енергия и глюкоза.
  • Раздразнителност и безпокойство
  • Трудност при концентрация
  • Нарушения на съня
  • Хранителни разстройства
  • Дехидратация
  • Хранителни дефицити поради липса на хранителни вещества в диетата
  • Хипогликемия поради факта, че практиката на периодично гладуване до a кетогенна диета.

Неблагоприятни последици от прекъсващото гладуване от диетолог

Може ли всеки да прави периодичен пост?

Освен това практиката на бърз не важи за всички хора. В допълнение към персонализирането му, периодичното гладуване не трябва да се извършва на:

  • Хора със стрес или безпокойство, тъй като това може да доведе до преяждане
  • Хора с безсъние
  • Жени в състояние на бременност или кърмене, тъй като това е период, в който хранителните нужди както на майката, така и на бебето трябва да бъдат покрити много добре.
  • Хората с хранителни разстройства могат да влошат положението на пациента, причинявайки преяждане или намален апетит.

От Nutt Припомняме ви, че ако искате да започнете диета, отидете на професионалист. Ще се радваме да ви помогнем. Можете да ни се обадите на 96 3201363 или ни пишете чрез нашия форма за контакти.

Диетолог-диетолог във Валенсия

Nutt, вашия хранителен център във Валенсия