здрав

По-здрав ли е човек без корем от друг с изпъкнал корем? Медицинските изследвания разбиват определени митове

Автор

Физическите стереотипи понякога крият фалшиви митове. Пример е нашето собствено тяло. Когато се гледаме в огледало и когато психически се сравняваме с други хора, сме склонни да свързваме слабостта със здравето. Човек без корем е по-здрав от друг с изпъкнал корем. Човек, който не наддава, е здрав, точно обратното на друг човек с наднормено тегло. Но научните изследвания вече започват да развенчават митове за теглото като показател за здравето. По-здрав ли съм, защото съм слаб? Не е задължително. Ние ви го обясняваме.

Изследване, публикувано в списанието Translational Research, направи разкриваща стъпка. Досега съществуването на метаболитно здрави субекти със затлъстяване беше доказано, но скорошна научна работа затвърди тезата, че поддържането на здравословен метаболитен профил е по-важно от собственото ви телесно тегло. С други думи, поддържането на здравословна и балансирана диета, практикуването на редовни физически упражнения, пълноценната почивка през нощта (спането е здравословно) и регистрирането на адекватни липидни нива е приоритет, много по-важен от измерването на скалата.

Огледалото лъже ли? Факт е, че липсата на тегло може да доведе до измамен ефект. Всички познаваме приятели, които не напълняват, въпреки че ядат през цялото време, без мярка и без контрол, които не се притесняват за диетата си, защото тя не води до външни ефекти. Но истината е вътре в нас: лошата диета и заседналият живот могат да причинят холестерол, повишено кръвно налягане, високи триглицериди, затлъстяване на черния дроб или диабет тип 2, заболяване, свързано с хора със затлъстяване, но също и с тънки. Защото човек може да не е дебел, а да трупа мазнини вътре. Последните медицински изследвания показват, че слабите, но заседнали хора, които не се занимават с физически упражнения, са изложени на същия сърдечно-съдов риск като хората с проблеми със затлъстяването. Трябва да сме наясно по един въпрос: тялото ни е изградено от елементи като вода, мускули, кости, вода и т.н. Двама души могат да имат еднакво тегло, но да имат различно разпределение на мазнините и мускулите.

Вече знаем предимството да не напълнявате външно: да можете да ядете всичко - от нездравословна храна, пълна с калории, до ястия с излишни захари до нискокачествени мазнини. И също така няма нужда от физически упражнения. Всичко това има осезаемо въздействие върху нашето здраве и ще се отрази и на имунната ни система, която е съществена за профилактиката на болестите. Изборът на добре какво ядем и пием е много важен. Но също така спортувайте редовно. Поддържането на оптимално ниво на мускулите е от съществено значение: това ни дава мобилност, конфигурира метаболитните ни функции и поддържа във форма органи като мозъка, черния дроб или панкреаса. Нашата отвара да бъдем здрави? Комбинирайте здравословна диета с упражнения, спи, каквото тялото иска от вас. И понякога не се доверявайте на огледалото си.