бъдете

Храната не само осигурява хранителни вещества за правилното функциониране на тялото, но го прави и за нервната система, помагайки ни да бъдем в добро настроение

Има пряка връзка между храната, която ядем, и нашето настроение. Много пъти можем да забележим, че настроението ни е засегнато в началото на диетата и това в крайна сметка е причината за много хора да се откажат от плана.

Тялото се нуждае от определено количество енергия и хранителни вещества, за да функционира правилно, тъй като то ги няма, нервната система се чувства засегната и започва да изпраща сигнали, че нещо липсва. Освен лошо настроение, може да забележите и проблеми с концентрацията и прекомерна умора.

За да не се случи това, изберете разнообразна диета, комбинирайте това, което харесвате, с това, което е полезно за вас, избягвайте да прекарвате целия ден, без да ядете, напротив, яжте малки ястия на всеки 3 или 4 часа, по този начин изисквате от тялото което работи непрекъснато. Никога не оставяйте повече от 5 часа, без да ядете.

Опитайте се да включите в диетата си зърнени храни (орехи, бадеми, лешници и др.), Както и тиквени или слънчогледови семки. Те са отлични източници на здравословни мазнини, които помагат да поддържате нервната си система спокойна и да поддържате добро настроение. Не бива обаче да ги приемате в излишък, тъй като калоричността им е висока. Разумното количество е 6 до 9 бадеми в следобедната закуска следобед.

Диетата, която е твърде строга, може да ви помогне да влезете в тази рокля, която толкова много искате, но идеалното е промяна на навиците, която ще ви позволи да отслабнете по здравословен начин и да поддържате доброто си настроение.