От Лора Хорхе за carrerapopulares.com

бегачите

Със сигурност по някакъв повод сте чували диетата с ананас, диетата с артишок или диетата на Дюкан. Това са три, те са само част от многото, които сте чували.

Реших да ви пиша по темата, тъй като през лятото е лесно да поемете няколко излишни килограма поради намаляването на тренировките или прекомерното хранене, а бързането да свалите тези килограми идва наоколо, така че е лесно да се прибегне до така наречените чудодейни диети.

Но, Какво всъщност е чудодейната диета? Може ли това да повлияе на спортните ви постижения? í И вашето здраве?

Групата GREP-AEDN (Група за преглед, проучване и позициониране на Испанската асоциация на диетолозите-диетолози) подготви документ, в който се посочва някои от условията, на които отговаря чудодейната диета:

• Обещават „бързи“ резултати.
• Обещават „магически“ резултати.
• Забранете консумацията на храна или група храни.
• Съдържа списъци с добри и лоши храни.
• Преувеличавайте научната реалност на хранителното вещество.
• Те съветват диетични продукти, на които се приписват необикновени свойства.
• Включете истории, истории или препоръки, за да добавите доверие.
• Те съдържат изявления, които противоречат на здравните групи с призната репутация.

Те са диети много ограничителен и много нискокалоричен, че въпреки че теглото им намалява в краткосрочен план, представляват риск за здравето Защото те могат:

• Причиняват недостиг на витамини и минерали поради липса на консумация с храна.
• Получават отрицателни психологически ефекти.
• Те дори предизвикват хранителни разстройства (анорексия и булимия), понякога по-сериозни от наднорменото тегло, което е било предназначено да бъде коригирано.
• Предпочитайте ефекта „отскачане“ или „йо-йо“.
• Като се отказват от тези диети, хората, които спазват тези диети, не са се научили да се хранят здравословно и да се върнат към навиците, които са ги накарали да наддават на тегло.

Освен че е много нискокалорична, са хранително небалансирани диети. Това може особено да засегне тези, които спортуват, тъй като може да причини а намалена производителност, което ще генерира a по-голяма склонност към умора, по-голям риск от нараняване и влошават възстановяването ви.

За всичко това е важно всеки път, когато искате да отслабнете, да го правите под наблюдението на специалист, който може да ви посъветва и да персонализира диетата, съобразявайки се с вашите нужди и тренировки, така че да не се отрази на здравето или спорта ви. производителност.

Лора Хорхе Мартинес - Диплома и дипломиран специалист по Хранене и диета на човека
Twitter: @LjmNutricion
Facebook: Натисни тук
Instagram: lau__jm