От: Айко Прунеда

всеки

Много диети включват пилешки гърди като част от ефективен начин за отслабване, благодарение на калориите и протеините, които осигурява. Но наистина ли е здравословно да се яде пилешки гърди всеки ден?

Яденето на пилешки гърди на скара ще ви остави за по-дълго време доволни, без да е необходима допълнителна храна. Според SF Gate, порция от 3 унции (около 85 грама) обезкостена гърда без кожа ще ви даде само 102 калории.

Трябва да бъдете много внимателни само ако консумирате пържени гърди, когато искате да отслабнете, тъй като ще приемате повече калории и нездравословни мазнини. По-добре е да го приготвите на скара, тъй като въпреки нискокалоричните, той е пълен с постни протеини, които ще ви бъдат съюзници, за да намалите размера си.

Според проучване от 2014 г., публикувано в списание "Хранене и метаболизъм", увеличаването на протеините във вашата диета увеличава ситостта и енергийните разходи на тялото ви. Това означава, че протеинът ви кара да се чувствате сити с по-малко калории и помага на тялото ви да изгори излишните калории.

И така, можем да заключим, че ежедневното ядене на пилешки гърди не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще намали мазнините в корема и тялото, според проучване от 2013 г., публикувано в „Затлъстяване“.

Не забравяйте да не злоупотребявате с консумацията на тази храна, тъй като количеството, което трябва да консумирате, ще зависи от нуждите от калории, за да отслабнете.

Според Медицинския институт на САЩ възрастните могат да получат до 35 процента от калориите си от протеини, което е 105 грама протеин, когато се консумират 1200 калории дневно, 122,5 грама, когато се консумират 1400 калории, и 140 грама протеин. протеин, когато следвате 1600 калории.