Сбогом зима, добре дошла пролет!

Зимата често ни кара да се чувстваме уморени и слаби. Тежката храна и малкото движение карат тялото да се чувства вяло. За щастие, през пролетта мотивацията се увеличава и имаме много добри намерения запазени за новата година - идеалното време за засилване на метаболизма ви Здравословна диета Y. отървете се от други нездравословни токсични вещества. Ако искате да помогнете на тялото си с прочистване, често наричано детоксикация, ето няколко практични съвета за седмична диета, която е лесно да се направи напълно без глутен.

Почистване на нездравословни токсични вещества

Какво означава „детоксикация“?

Въпреки че често чувате за тази концепция, специализираният свят все още не я е дефинирал, тъй като от научна гледна точка не се образуват токсични отпадъци. Когато говорим за „детоксикация" или „лек за детоксикация", най-честото нещо е, че имаме предвид прочистват организма от нездравословни вещества, нещо, което също работи с a непоносимост към глутен. Не става дума за загуба на излишни килограми: направете „детокс седмица“ не предполага преброяване на калории, но преди всичко, става въпрос за съзнателен избор на храна. Ако търсите идеи за подходящи ястия без глутен, можете да се консултирате с нашите база данни с рецепти; Разбира се, ако едновременно намалите и порциите малко, след седмица диета също ще отслабнете. Следва добре известната поговорка: яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като беден човек.

Основната характеристика на прочистващата седмица на хранене е да помогне на отделителните органи, отговорни за елиминиране на метаболитни отломки, тоест червата, бъбреците, кожата, черния дроб и езика и в същото време въвеждат в тялото възможно най-малко нездравословни нови вещества. За това най-добрите са варени и сурови зеленчуци, салата и плодове, според препоръките на хранителна пирамида без глутен. Те съдържат много витамини и диетични фибри здрави. Трябва да ядете колкото се може повече от този тип храна и, сред тях, предпочитат следните видове за пречистващия им ефект:

Зеленчуци и салата

глутен

  • Артишок: улеснява храносмилането, горчивото вещество цинарин стимулира метаболизма на черния дроб и жлъчния мехур.
  • Топинамбо: «диабетичният картоф» е нискокалоричен и засища благодарение на диетичните фибри инулин.
  • Зелено зеле: съдържа много витамин С и лутеин, жизненоважни за зрението
  • Аспержи: тези вестители на пролетта имат диуретичен ефект благодарение на аспарагиновите киселини и високото им съдържание на калий.
  • Домати: червеното ликопиново оцветяване на домата има високо антиоксидантно действие и следователно укрепва защитните сили.
  • Ароматни билки- Пресните ароматни билки съдържат много естествени вещества, които помагат на отделителните органи. Страхотно за подправка!
  • Псилиум: съдържа диетични фибри, които набъбват с вода и прочистват храносмилателната система

Плодове

  • Папая: неговите мощни антиоксиданти действат като чистачи на радикали и помагат за изгарянето на мазнини. Интересен е и с високото си съдържание на витамин С и източването на калий.
  • Ананас- съдържа много ензими, които насърчават храносмилането и изгарянето на мазнините.
  • Плодове от гората: плодовете, особено боровинките, имат антиоксидантно и противовъзпалително действие. Растителните оцветители също оказват стабилизиращ ефект върху кръвоносните съдове.
  • Круши и ябълки: и двата плода съдържат пептин, разтворими фибри, които помагат за детоксикация на тялото от тежки метали и намаляват нивото на холестеролал.

Още съвети и трикове за подпомагане на метаболизма ви

Не се страхува от здравословни мазнини

Мазнините са основна част от диета без глутен! Те допринасят за тялото Енергия, те се държат като носители на ароматични и ароматни вещества и транспорт незаменими мастни киселини Y. мастноразтворими витамини до кръв. Това означава, че например витамините в един морков не се използват, ако не ги ядете с мазнини или олио. Здравословните мазнини са тези, които остават в стомаха най-дълго, така че поддържат ситост. Те също допринасят за регулират кръвното налягане, помогнете да имате здравословно ниво на холестерол Y. контролират възпаленията на тялото.

Като основно правило,: колкото по-голямо е количеството на ненаситени мастни киселини, толкова по-здравословно е за тялото ни.

  • Лошите мазнини обикновено се състоят от т.нар наситени мастни киселини като масло, бисквитки и картофени чипсове.
  • Напротив, здравословните мазнини са богати на ненаситени мастни киселини.
  • Омега 3 или Омега 6 мастни киселини са здравословни мазнини съдържа се в различни масла (маслини, орехи, лен, рапица), ядки (фъстъци, макадамия, пекани), авокадо и в мазни риби (сьомга, херинга).