Обичайната консумация на захар е свързано с наднормено тегло, с възпаление и с по-лошо функциониране на имунната система, като по-лесно се появяват инфекции. The захар причиняват бързо и значително повишаване на нивата на инсулин в кръвта, благоприятстващо съхранението на мазнини. Когато се консумира в значителни количества и редовно, той повишава нивата на триглицеридите в кръвта, насърчава сърдечно-съдови заболявания, диабет, астма, пристрастяване към сладки продукти и промени в хумора.

The захар има много високо калорично съдържание, но няма хранителна стойност. Захарните храни се оценяват в конкретни ситуации като бърз източник на енергия, но консумацията им редовно не се препоръчва.

захар само

Намалете консумацията на захар Това е една от основните мерки, които трябва да се вземат, така че телесното тегло да остане в рамките на здравословните параметри и за подобряване на общото здравословно състояние и предотвратяване на заболявания:

· The захар Той не само е в захарната купа, но и става част от множество преработени храни, както сладки, така и солени. Яжте прясна и натурална храна ще помогне да се контролира консумацията на захар.

Не само захароза или захар таблицата е причина за негативни ефекти върху тялото. Други захари, които се добавят към храната, като фруктоза, глюкоза, лактоза Y. декстроза те също ги произвеждат, така че е препоръчително запознайте се с имената им и ги избягвайте, ако е възможно .

Ако не можете да се откажете от каприз на сладко, освен ако не са с възможно най-високо качество, където по-малко от захар.

· Опитайте кафе, чай, билкови чайове и неподсладено мляко. Може би твоята оригинален вкус харесва ти.

· За подсладете напитки и храна Стевия е идеална алтернатива на захар, без калории и гарантиран естествен произход. Освен това помага за регулиране на кръвната глюкоза, много подходяща при диабет.

Елиминирайте сладкишите от закуска и го заменете с пълнозърнести храни, мюсли или препечени филийки .

· Когато искате да ядете сладкиши, можете да опитате да задоволите това "сладко шофиране" за естествени сладки храни, като плодове, мед или сиропи, като например агаве или тази на клен .

Ако няма правилна регулация на глюкозата, възможно е въпреки всички тези усилия да не е възможно да се контролира зависимостта от захар. В тези случаи е необходимо, на първо място, да се изключи, че има ситуация на инсулинова резистентност, предишно състояние на диабет.

Добавки Chrome Те са един от най-ефективните природни методи за регулиране на променените нива на глюкоза и предизвикват постоянен апетит, особено за сладки храни. The витамини В6 Y. B12, на Канела и Магнезий те също могат да помогнат за контролирането на тази ситуация.