Забрави за мълниеносни диети (Опасно за вашето здраве и с добре познатия „йойо ефект“) и посочва тази традиционна диета хипокалоричен с предложения за ястия за менютата от седмица. Всички под контрол на калориите: те не надвишават 1500 калории.

кисело мляко

Безопасна диета

диета

С нашия план за отслабване ще отслабвате с 1 до 2 килограма всяка седмица.
Трикове, за да не припаднете.

-Първата седмица. За да не започнете внезапно с диетата, през първите 7 дни можете да ядете каквото пожелаете, просто избягвайте сладкиши (сладкиши, сладкиши), вземете подсладители, напитки без захар, бисквитки без захар и кисело мляко и т.н. Ще свикнете с тялото си с нови навици.

-Останалите седмици. В допълнение към избягването на сладкиши и захар, ще добавим като храни, които трябва да избягваме: колбаси, мазнини (бекон, масло, сметана) и пържени храни (вместо това гответе всичко варено или на скара).

Плюсът. Плодове и зеленчуци. Ще видите, че те изобилстват от нашите предложения за меню, тъй като те са богати на витамини, минерали, фибри, вода и имат много нисък калориен прием (не съдържат почти никакви мазнини) и голяма засищаща сила.

диета

Закуски

-Сок от грейпфрут + 1 ябълка
-Обезмаслено мляко с кафе или чай (200 мл) и 3 пълнозърнести бисквитки или 30 гр. зърнена закуска
-Портокалов сок + парче пълнозърнест хляб (30гр) с лек мармалад

Половин сутрин.
Най-здравословното нещо е обезмасленото кисело мляко с парче плод.
Ако гладът ви поразява много, можете да ги придружите с пълнозърнести храни или да изядете лека палачинка от царевица.

диета

Храна

-Една четвърт печено пиле (без кожа) + салата, домат, краставица и морков.
-150 г спагети, подправени с натурален домат + доматена салата, маруля, краставица и морков. Обезмаслено кисело мляко.
-Салата от моркови, домат, варено яйце (без жълтъка), маруля, риба тон. За десерт: парче плод.
-Домати, пълнени с кафяв ориз. Крем от тиквички. Обезмаслено кисело мляко.
-Варени или скара зеленчуци + говеждо или пилешко филе на скара.
-Салата от моркови, цвекло, домати, маруля и риба тон. За десерт: плодова салата.

диета

Закуска

-Запарка от червен чай или зелен чай + 3 пълнозърнести бисквитки.
-Чаша обезмаслено мляко с кафе, чай или самостоятелно + препечен хляб от пълнозърнест хляб със сирене Бургос.
-Сок от портокал или грейпфрут + пълнозърнест тост със сирене Бургос.
-Натурално плодово смути без захар + 3 пълнозърнести бисквитки.

диета

Вечеря

-Зеленчуков бульон + 1 филе хек на скара с домат. Лек желатин.
-Бъркани яйца с аспержи или тиквички + нискомаслено бяло сирене с пълнозърнест тост. Инфузия.
-Салата от зеле и моркови с лек сос от кисело мляко. Спанакът се задушава с чесън и лук. Инфузия.
-Зеленчукова супа. Варени или печени акачофи. Инфузия.
-Пилешки бургер с натурален домат + маруля и доматена салата. Инфузия.
-Зеленчукова супа + пуешки разфасовки с аспержи и домат. Инфузия.

Забрави за мълниеносни диети (Опасно за вашето здраве и с добре познатия „йойо ефект“) и посочва тази традиционна диета хипокалоричен с предложения за ястия за менютата от седмица. Всички под контрол на калориите: те не надвишават 1500 калории.