ефективни
Лятото е точно зад ъгъла и за мнозина операцията по бикини се оказва по-нагоре от очакваното. Мнозина, надявайки се, че диетата е по-ефективна от всякога и се надяват да отслабнат бързо, в крайна сметка се обръщат към диетолози или компании, които искат от тях големи пари.

Днес искаме да поговорим за това какво може да се направи, за да се избегнат онези чудодейни диети, които определени компании обещават и които в повечето случаи са много скъпи. Ако това, което искате, е да отслабнете или да влезете във форма за лятото, има много други алтернативи, които нашият джоб ще оцени.

Какво да правим?

За да започнете, първото нещо, което трябва да направите, е отидете при нашия семеен лекар. Много хора вярват, че това е по-малко важно, отколкото изглежда и че единственото нещо, което ще ни каже, е да се храним без масло, да се храним здравословно и да спортуваме.

Истината обаче е, че лекарите помагат много повече, отколкото много хора си мислят. Ако бъдат помолени, те могат да направят определени тестове на пациента, за да видят какво е полезно за неговото тяло и метаболизъм и оттам да разработят специфична диета.

Издръжка

Наскоро бяха пуснати няколко известни лекарски диети. Като цяло те са диети, които ви позволяват да ядете колкото искате, но от определени храни. Тези диети обаче често включват разходи за много пари.

Много хора, вярващи, че ще е необходимо диетата да заработи напълно, в крайна сметка купуват книги и се абонират за уеб страници.

След това бих искал да предложа някои диети, които, без да се налага да плащате пари, ви позволяват ефективно да отслабнете.

Диета с високо съдържание на протеини

При диета никога няма да е добре да се храните изключително на протеинова основа, тъй като някои органи могат да страдат прекомерно и когато започнете да ядете въглехидрати, ще си възвърнете голяма част от загубеното тегло. Увеличаването на дела на протеините (особено тези с малко мазнини) над този на въглехидратите може да се постигне чрез почти напълно премахване на храни като хляб или бели тестени изделия, сладкиши или бял ориз. Съвет, който помага много, е да не ядете въглехидрати на вечеря.

Много малки хранения

Тази диета ви позволява да ядете, в рамките на нормата и без да ядете много пържено или неща с много мазнини, почти нищо. Важното е да ядете около шест хранения всеки ден.

По този начин тялото винаги ще остане активно и никога няма да сме гладни да атакуваме хладилника.

Това са някои от здравословните и евтини диети. Въпреки това, както вече препоръчах в началото, много е важно да се консултирате с Вашия лекар, тъй като те може да не са валидни за всички.