човек, на четиридесет и винаги уморен

Хипертонията е враг, който убива в тишина. Мнозина живеят, без да знаят, че го имат и без да предприемат действия. Японски изследователи го свързват с тези симптоми

Събуждате ли се уморени, въпреки че сте имали достатъчно сън? Не можете ли да удължите деня и да се прозявате от девет през нощта? Трудно ли ви е да държите очите си отворени дори с любимата си програма и идеята да излезете на вечеря изглежда като олимпийска надпревара? Ако това се случи с вас и сте мъж, тестът е извършен 2422 възрастни в Япония (между 40 и 60 години) предполага, че е по-вероятно да имате високо кръвно налягане, състояние, което предразполага да страдате повече инфаркти, сърдечни заболявания, деменции и инсулти като инсулт (наричан още инсулт).

гледайки

СЗО изчислява, че има седем милиона и половина смъртни случая, които се случват в света поради хипертония. Да я държиш под око е важно на всяка възраст, но е така принуден от четиридесет. Благодарение на него мускулната маса на сърцето се увеличава и може да причини коронарна недостатъчност, ангина пекторис, аритмии, артериосклероза или тромбоза. Аортата може да се разшири, това, което ние наричаме аневризма или дори разкъсване, ситуация, в която е невъзможно да оцелее.

Изследваните лица с хипертония си лягат по-рано, но е по-вероятно да имат безсъние и други нарушения на съня

Най-високите нива на максималното (систолично) кръвно налягане трябва да бъдат между 120-129 mmHg, а тези на минималното (диастолично) между 80 и 84 mmHg. При диабетици те не трябва да надвишават съответно 140 и 85 mmHg. Измерете това е просто и евтино, можете да го направите за няколко минути в аптеката.

С оглед на изследването, което беше обсъдено на конгреса на Европейското кардиологично общество, проведен тези дни в Рим и разгледано в „Дейли мейл“, може да има още една причина за безпокойство, ако губим нощите си и дали сутрин не се ли разпространяват върху нас, независимо колко дълго прекарваме в леглото. Един от авторите на изследването, Нобу Сасаки, от университета в Хирошима подчертава: „По-ранното заспиване е свързано с хипертония, независимо от който и да е друг фактор".

Лош сън

Друго от заключенията на тези изследователи е, че хората с хипертония, дори да си лягат рано, не си почиват добре. Средното време за заспиване е с 18 минути по-рано, отколкото в контролната група, но също така е по-вероятно безсъние и други разстройства на мечтата. Защо? Може да е по няколко причини.

За Сасаки отговорът може да се крие в общото здравословно състояние (хората с хипертония имат по-лошо здравословно състояние и това е уморително), но може също така да се случи, че проблемите с кръвното налягане засягат по-пряко пациента. циркаден ритъм (нашият „часовник на тялото“), което би обяснило неприятната комбинация от умора и проблеми със съня. Легнете в прах и се търкаляте будни дълго време или се събуждате няколко пъти през нощта.

Означава ли това, че ако си легнете рано, сте обречени на хипертония? Според друг от авторите, доктор Ryoji Ozone, „Ранното лягане може да е улика, че имате хипертония, но кръвното Ви налягане няма да се промени, защото си лягате в един или друг час". Учителят Джеръми Персън, от British Heart Foundation, отива по-нататък: "Това проучване показва, че хората, за които е известно, че имат високо кръвно налягане, си лягат няколко минути по-рано и качеството на съня им е малко по-лошо. Обичайно е да имате хипертония, без да знаете, но тенденцията да отиде да си легнете по-рано едва ли ще бъде най-добрият начин да го откриете. Дори и да не забележите нищо, проверявайте често напрежението си. ".

Във всеки случай, отидете при Вашия лекар Добре е да наблюдавате напрежението или да диагностицирате други възможни проблеми по-рано, ако се чувствате по-уморени от нормалното.

Отлепете се

Друго проучване, този път австралийско, публикувано в "Nature", наскоро предполага, че прекарването на време в зелени площи на открито може да намали риска от развитие на хипертония. Те специално свързват преминаването половин час седмично на места като това (парковете и градините в града си заслужават) с девет процента по-малка вероятност да имате високо кръвно налягане.

Хипертонията е вторият по важност рисков фактор за сърдечно-съдови проблеми

Първият автор на статията, лекарят Даниел Шанахан, Той казва, че това може да се дължи на умствените ползи от това да си навън. Най-хубавото е да прекарате този половин час на открито. Ако не, все пак е добре да бъдете равномерни няколко минути на ден релаксиращ под небето.

Здравословен начин на живот

За да предотвратите сърдечно-съдови проблеми, вторият по важност фактор е това, хипертонията. Единственото нещо по-високо в класацията на враговете на превенцията е холестеролът, въпреки че някои скорошни изследвания поставят под въпрос това първо място.

Други причини, които значително увеличават риска от сърдечни заболявания, включват диабет мелитус, тютюн, на заседнал начин на живот, Лошото хранене, на затлъстяване, на стрес и безпокойство.

Така че съжаляваме, че трябва да ви кажем обичайното, но упражненията и наблюдението какво ядете е от съществено значение. И дишайте свободно в зелени площи.