Какво от отидете да бягате, защото вчера ни писна от лошо хранене не работи съвсем така. Нормално е, че има известно чувство за вина заради яденето на нездравословна храна, но ако бягате, това няма да компенсира преяждането с бързо хранене.

нездравословната

Като начало, темата за калориите. Въпреки че знаем, че калорията не е точно калория, меню за нездравословна храна обикновено достига 1000 ккал. Ще трябва да бягаме в продължение на един час с темп 5 минути/км, за да изгорим тези калории.

Спортът не може да компенсира лошото хранително поведение

Но въпросът не е в калориите, а в вида нискокачествени хранителни вещества, които сме приели и качествените хранителни вещества, които сме спрели да приемаме. И също така, хормоналният и метаболитен отговор, който тялото ни е имало към това хранене, нещо, което упражненията вече не могат да поправят в миналото.

Разбира се, по-добре да избягате на следващия ден, отколкото да останете на дивана. Но това, което искаме да покажем, е, че обичайното поведение на излизане бягането или спортуването за компенсиране на лошо хранително поведение не работи, особено в дългосрочен план.

Вече видяхме в испанския документален филм Super Train Me как ежедневен спорт, придружен от лоша диета в продължение на 30 дни, не компенсира напълно негативните ефекти от тази диета, въпреки че ги отслабва.

Биноминът с упражнения за храна е много важен и те трябва да са в хармония. Да спортът може частично да облекчи негативните ефекти от вредното хранене, Представете си какво може да направи за здравето ни, ако имаме и здравословна диета. Какво ядем е толкова важно, колкото и колко се движим (макар че за отслабване изглежда, че диетата има повече тегло).

Нежеланата храна може да бъде част от здравословната диета, но разбира се е много по-добре, ако я ядем напълно. Никаква храна не е от съществено значение, още по-малко този тип храна.