Няма да ви заблуждавам: това е труден клас, особено в началото, когато не знаете движенията или хореографията, но е много без стрес, много забавен и също съчетава силова работа с аеробна, така че е идеална за отслабване и оформяне на фигурата ни. Настоявам: всичко това, докато удряш и риташ и никой не те гледа като луд, какво повече можеш да поискаш? Казвам ви какво се прави в клас по Body Combat и какви са ползите от него.

удари

Какво ми трябва за клас по боен бой?

Преди всичко много енергия, но вече имаме това като стандарт. Що се отнася до облеклото и обувките, най-важното е, че те са удобни: малко чорапогащник и потник (ще работим много по раменете и обикновено това е най-добрият вариант) той е идеален за сесията. Важно е това сутиенът да е спортен и че ни пасва добре, за да можем да бъдем специални за спортовете с голямо въздействие, защото има много скокове.

Относно обувките, плътно прилепнали, леки и гъвкави Той е идеалният, с изрязаната подметка. Обувките за бягане не са идеални за този клас (но те могат да бъдат полезни, ако са това, което имате): по-добри обувки за крос тренировки.

Че няма да забравите! Кърпа за изсушаване на потта и бутилка вода, за да се хидратираме преди, по време и след урока са от съществено значение за тази дисциплина. Ще се потите много, затова се уверете, че имате много вода (половин литър е добре).

Как е клас Body Body?

Класовете по Body Combat са разделени на 10 песни или песни че всеки съответства на част от обучението. Първата част, съответстваща на отопление динамична горна и долна част на тялото. След като се загреем, започваме да работим в ритъма на музиката.

Песни на кондициониране или физическа кондиция, при които работата е много по-аеробна и се използват предимно боксови удари, с други от битка в които се работи с техниката на други смесени бойни изкуства, като кикбокс. Песен номер 8 винаги съответства на тренировка на Муай тай или тайландски бокс.

За финал, песен от около четири минути основно обучение (средна област на тялото, подчертаваща корема). Последната песен винаги е посветена на разтягане от всички участващи мускулни групи.

Какви са предимствата на Body Combat?

Както казахме, мускулна сила със собствено телесно тегло като аеробен компонент, много добра комбинация за отслабване. Сърцевината, участваща във всички движения, също отнема много упорита работа.

В тренировъчните писти тренираме много раменете и обратно чрез различните боксови удари: трябва да се опитаме да извадим силата от средната ни зона и да я предадем към горната част на гърба, за да отпечатаме сила на нашето удряне.

Крака и глутеуси те тренират повече на бойни писти, чрез ритане напред, назад и отстрани, както и много разделения (ножици), както статични, така и динамични. Също така пистата Муай Тай дава добър преглед на долната част на тялото.

Това, което най-много ми харесва в Body Combat

Най-хубавото е, че за мен класът е придружен от a много сладка музика което ви позволява напълно да влезете в ролята. Когато влезете в клас Body Combat, вече не сте Ракел или Мария: вие сте боксьор с много лоши бълхи, които искат да влязат на ринга.

Удрянето, дори във въздуха, е много освобождаващо. Още повече, ако си представяте опонента си (този, който предпочитате) пред себе си. Този клас е идеален за деинхибиране и спиране за известно време на мисли за проблемите в личния живот.

Опитайте, ако още не сте го направили! Гарантирам ви в изобилие от ендорфини!

Изображения | Jordi Roselló и Reebok
В Jared Beauty | Body Pump и Body Combat: перфектната двойка