Яденето на зърнено мляко се счита за здравословен навик преди лягане, но тази идея е погрешна. Можете дори да предотвратите заспиването.

Много хора се чудят дали яжте зърнени храни с мляко преди сън можеш ли боли, Ако сте един от тях, ние обясняваме какво трябва да знаете.

Обикновено комбинацията от двете храни се препоръчва за закуска. Не е чудно, защото зърнените култури са важен източник на хранителни вещества, витамини и минерали.

Благодарение на своите свойства, те се превръщат в източник на енергия в рамките на балансирана диета.

преди

Не се заблуждавайте, това обаче не включва зърнена закуска в кутия. Въпреки че някои от тях се продават като без мазнини, те всъщност съдържат захари и други компоненти, които не са полезни за вашето здраве.

Освен това те са с много ниско съдържание на фибри, което няма да ви позволи да заспите, така че те не са най-добрият вариант, когато става въпрос за сън.

Здрави зърнени храни за вечеря

The зърнени храни които можете да консумирате на вечеря са пълнозърнести храни, тъй като те са полезни за вашето здраве.

Те нямат добавена захар, те също така осигуряват други витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае.

Дори ги консумирайте с мляко 90 минути преди лягане в сън може да ви помогне да контролирате теглото си, тъй като те ви карат да се чувствате сити.

В допълнение, въглехидратите, предоставени от зърнени храни Пълнозърнести храни, направени от пълнозърнести храни като трици, зародиши или настъргана пшеница, в комбинация с триптофан, калций и магнезий от мляко ще ви помогне да се почувствате сънливи.

Ако нямате тази храна под ръка, можете да я замените с овесени ядки. Това е богато на мелатонин, който също ще ви помогне да заспите.

Също така, уверете се, че мляко е обезмаслено, с ниско съдържание на мазнини или без лактоза, в случай че имате непоносимост към лактоза, така че вечерята няма да ви натежи.

Така че сега знаете, когато ви се яде зърнена закуска преди сън, уверете се, че е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.

Не само ще ядете пълноценна вечеря и без да се притеснявате за напълняване, но и ще получите отлични ползи за вашето здраве.

С информация от El Universal, Shain Nutricion и IMEO