Пиенето на чаша мляко преди лягане е толкова вкоренен обичай сред хората, че го свързваме с един вид поука от популярната мъдрост. Съвет, който родителите и бабите и дядовците ни дадоха и следователно сметнали, че това е най-идеалният начин да заспим. Но има ли научни или медицински принципи, които потвърждават това? Живели ли сме убедени в факт, който наистина може да доведе до неправилна почивка?
Общи ползи от консумацията на мляко
Някои го правят като вид ритуал, а други по прост обичай, наследен от детството, пиенето на чаша мляко преди да заспи е едно от най-повтарящите се действия на хората. Този навик сред възрастните, но който преди това беше задължение, причинено от съветите на възрастните хора, би могъл да се разглежда като онези популярни поговорки, на които приписваме предимства, които не съществуват. Въпреки това, за разлика от други поговорки или команди, той идва с положителна научна основа.
Като цяло винаги се е казвало, че млякото само по себе си е една от най-важните храни и че то има най-добрите ползи за нашето здраве. Правилно твърдение въз основа на неговите огромни свойства, които водят до редица предимства, които докладваме по-долу:
- Това е храна, която, въпреки че осигурява хранителни вещества, има ниски калории.
- Както казваме, има голямо разнообразие от хранителни вещества тъй като е една от най-пълноценните храни: осигурява протеини, мазнини, въглехидрати, вода, витамини и минерали.
- През детството и юношеството консумацията му е жизненоважно за развитието на костите като чудесен източник на калций. Този хранителен навик в ранна и растяща възраст ще повлияе положително на профилактиката на остеопорозата.
- Тъй като това е и алкална храна, предотвратява досадното усещане за киселини.
- Все по-ценена полза сред обществото: подпомага растежа на бактериалната флора стомаха.
- Улеснява отстраняване на пикочна киселина в урината и следователно намаляването на стойността му в кръвта благодарение на урикозуричния ефект, който млякото има.
- По време на жизнени фази като бременност, медицинско възстановяване, детство или юношество, благоприятства образуването на нови тъкани в нашето тяло.
- Благодарение на млечната киселина, предотвратява разпространението на патогенни микроби в червата.
И така, препоръчително ли е да го консумирате преди лягане?
С всички гореспоменати предимства със сигурност си мислите, че е невъзможно нощната консумация непосредствено преди заспиване да не е най-препоръчителната. И явно си прав.
Въпреки че част от недостатъците му са свързани с храносмилателната система (има хора, които са чувствителни и непоносими към лактоза, които могат да причинят колики, раздразнителни черва или гастродуоденални язви), като цяло консумацията му е валидна и подходяща за всяко време на деня, включително в вечер.
Според някои научни и медицински експерти, пиенето на чаша мляко преди сън се препоръчва главно защото това е храна, която съдържа аминокиселина, наречена триптофан, която тялото в крайна сметка се превръща в серотонин. Тоест добре познатия хормон на съня.
Ежедневната и нощна консумация на чаша мляко не само помага за ранното заспиване, Той също е боец, борещ се със страховитото безсъние. Това е така, защото млечните продукти, в допълнение към гореспоменатия триптофан, се характеризират с това, че са богати на магнезий и цинк.
Ако съпътстваме и нощната консумация на мляко с топла температура, ще постигнем a намаляване на нивата на стрес в тялото, улеснявайки още повече правилната почивка.