От списание Interès Mutu - 19.01.17

болка

Епикондилитът е възпаление на сухожилията, което произхожда от лакътя и отива към ръката. Произвежда се чрез повтарящи се движения с ръката и китката. Разговаряме за епикондилит или тенис лакът с д-р Лидия Капелас Санс, специалист по физикална медицина и рехабилитация на Общия взаимен медицински център на Каталуния.

Д-р Капелас, какво е епикондилит и защо се появява? Епикондилитът е възпаление на сухожилията, което произхожда от лакътя и преминава към ръката. Може да се появи поради повтарящи се движения, които правим с ръката и китката. Може да се случи както да играете тенис, било поради лоша техника, било да изпълнявате периодични задачи. Например секретари или всеки, който редовно работи с компютъра, ако няма правилна позиция, сухожилията се претоварват и водят до това възпаление.

Какви симптоми имате? Симптомите са главно болка поради определени жестове. Особено при консултацията, когато пациентът дойде с този проблем, това, което той обикновено казва, е, че когато вземе тежест, например кана, за да сложи вода, го боли. Или когато прекарвате дълго време в работата на компютърната клавиатура, това също ви притеснява. Или спортувайки, боли, когато вземе ракетата.

Как можете да предотвратите? Най-важното е именно да се опитате да предотвратите появата му. Доказано е, че повтарящите се движения и лошите пози могат да причинят болка в предмишницата, затова трябва да се опитате да правите специфични рехабилитационни упражнения, за да избегнете такива пози. По принцип става въпрос за разтягане на всички мускули на задната част на ръката, извършване на движение на ръката нагоре и след това извършване на същото с противоположните мускули, с ръката надолу. Освен разтягане на мускулите, трябва да се упражнявате и за тяхното укрепване. По този начин, когато се изисква повече от сметката, тази мускулатура ще бъде подготвена.

Как може да се облекчи или премахне болката в предмишницата? Облекчаването на епикондилит или тенис лакът зависи от това колко дълго изпитваме болката, защото ако не бъде предотвратена или рехабилитирана, тя може да стане хронична. Като начало имаме незабавно лечение, което се състои в поставяне на лед, когато имаме силна болка и приемане на противовъзпалително средство. След това идва рехабилитационното лечение. От една страна, това е противовъзпалително и болкоуспокояващо: те могат да бъдат обикновени или ултразвук, или специфични техники като масаж или акупунктура. Накратко, управление на болката. И, от друга страна, настоявайте за превантивни упражнения и разтягане.