Болките в кръста или болките в кръста са много чести и ще ви засегнат поне веднъж в живота. Научете се да различавате причините за това, да ги отстранявате и да предотвратявате прекъсването на ежедневните ви симптоми.

За MENzig | 05 март 2019

The болки в кръста или лумбалната е една от най-често срещаните, с които се сблъскваме. В MENzig.fit ще обясним защо боли и как да го успокоим с няколко много полезни съвета.

Болка в долната част на гърба

Хората, които са заседнали или прекарват по-голямата част от деня в една и съща поза, обикновено седнали пред компютъра, са идеалните кандидати за болки в кръста. Засяга еднакво мъжете и жените и обикновено се появява след 30 или 40 години.

Симптоми на болка в долната част на гърба

The симптоми на болка в долната част на гърба Те обикновено започват с мускулни болки и леко изтръпване. След това има пронизваща болка, която в някои случаи излъчва надолу по единия крак. В тези случаи болката ограничава нашата гъвкавост и може да ни остави приковани на легло поради невъзможността да движим гърба си.

Симптоми като мускулни спазми или усещане за парене също могат да се появят, сякаш в областта има излишна топлина.

Причини за болки в кръста

болки

The затлъстяване това е един от най-важните фактори, причиняващи болки в кръста. Излишното тегло причинява натиск върху гръбначните дискове и следователно тяхната дегенерация. Но освен това има причини, които, макар да изглеждат отдалечени и от части на тялото, които нямат нищо общо с гърба, могат да причинят и болки в кръста.

Проблеми със ставите като артрит, заболявания на женските репродуктивни органи, гръбначни инфекции, камъни в бъбреците или дори растеж на тумор могат да причинят болка в областта на долната част на гърба.

Как да облекчим болката в кръста

The почивка Това е първото нещо, което лекарят ще предпише на пациент, който страда от болки в кръста. В зависимост от това дали болката е лека или по-силна, ще бъдат предписани болкоуспокояващи за облекчаване на ситуацията и противовъзпалителни средства за намаляване на проблема. Разбира се, много е важно да се уважава тази почивка, защото в противен случай човек само ще влоши ситуацията.

Прилагането на топлина върху засегнатата област е друго от първите препоръчителни средства: това може да се направи с помощта на електрически одеяла или горещи компреси, адаптирани към всяка зона. Директната гореща вода към района, когато ще се къпем, също ще облекчи болката, както и вземането на много гореща вана.

Масажистите и физиотерапевтите са експерти по болки в кръста: техните техники и масажи могат да помогнат за облекчаване на натиска. Освен това е много важно позицията, която приемаме, когато си почиваме: спането във фетална позиция ще помогне за почивка на гърба и за облекчаване на болките.

Съвети за здравословен кръст

Вече знаем какво представлява болката в кръста, какви симптоми тя представлява, какви са причините и как да я облекчим. Но освен това ще ви дадем десет важни съвета за поддържане на здрав гръб и предотвратяване на болка.

  • Вземете добра поза когато седите.
  • Използва удобни обувки.
  • Избягвайте да напълнявате, килограмите са голям враг.
  • Спри да пушиш.
  • Научете се да вдигате тежести: сгънете коленете си, не се навеждайте със сгънат гръб.
  • Ако отидете да пазарувате, разпределете теглото от торбите между двете ръце еднакво.
  • Ставайте на всеки час, когато работите и се срещате малка разходка.
  • Вземете един Здравословна диета и богата на калций и витамин D.
  • направете разтягане преди и след практикуване на всякакъв вид спорт.
  • Практикувайте йога или пилатес, много са добри за гърба.