Когато бременна трябва да спаси почивка, независимо дали имате проблем с предлежанието на плацентата, някакъв вид кървене, гестационен диабет, прееклампсия или друга причина, трябва да адаптирате диетата си към промените.
Например, ако сте диабетик, трябва да контролирате консумацията на захари. Но освен това, „когато почивката е показана на бременна жена, общият дневен разход на енергия намалява и може да се насърчи прекомерно наддаване на тегло“, посочват лекарите Вирджиния Ортега, специалист по гинекология и акушерство и Ирен Бретон, специалист по ендокринология и хранене, и двамата от болница Грегорио Мараньон (Мадрид).
Бременност с почивка: контролиране на наддаването на тегло
Когато не се извършва физическа активност, хранителните навици трябва да се адаптират и да станат по-здрави. Но имайте предвид, че на бременните жени не се препоръчва да ограничават приема на храна и че диетата не се препоръчва. „Не е необходимо да се прави специална диета, но ако коригирайте приема на калории спрямо енергийните разходи и контролирайте наддаването на тегло, като избягвате приема на храни, които осигуряват големи количества калории и контролирате размера на порциите. Ако това не бъде направено, те ефективно рискуват да напълнеят повече, отколкото би трябвало “, казват специалистите от Университетската болница Грегорио Мараньон в Мадрид.
Основни храни при близначна бременност
Например, удобно е да се ядат пресни плодове, зеленчуци, постно месо, риба, обезмаслени млечни продукти или бобови растения, които „осигуряват голямо количество хранителни вещества с по-нисък калориен прием“, добавят лекарите Вирджиния Ортега и Ирен Бретон.
Контролирайте ядките и зехтина
Има и други храни, като ядки, "които осигуряват основни хранителни вещества, но те не трябва да се приемат в излишък, защото те също така осигуряват доста калории и трябва да се избират без сол и без други добавени мазнини".
Нещо подобно се случва и със зехтина: може да се готви с него, но без да се прекалява и да се използва пестеливо, когато се обличат салати и други ястия.
Избягвайте сладкиши, газирани напитки и мазни храни
„Интересно е да се избягват онези храни, които осигуряват много калории и малко хранителни вещества, като сладкиши или сладки безалкохолни напитки или мазни храни“, посочват Вирджиния Ортега и Ирен Бретон.
Това, че сте у дома, едва успявате да излезете, увеличава тревожността и желанието за лека закуска между храненията. Ето защо здравословните храни трябва да се съхраняват в хладилник, като зеленчуци (моркови, домати ...), плодове, мляко и обезмаслено кисело мляко.
На пара и печено, избягвайте пърженото
Що се отнася до готвенето, трябва да изберете печени или ястия на пара И все пак желязо, и избягвайте пържените. Ако бременната жена не може да готви поради почивка, тя трябва да помоли някого да й приготви храната.
Също така е необходимо да се избягват, доколкото е възможно, пакетирани или предварително приготвени продукти, които обикновено осигуряват много мазнини и са направени с излишък на сол.