Искате ли здравословен и естествен тен? С тези насоки ще имате златна кожа без увреждания само за една седмица. Слънчеви капсули Тези хранителни концентрати съдържат каротеноиди, витамини и микроелементи, които ускоряват тен и предпазват кожата от външни агресии. За да бъдат ефективни, започнете да ги приемате поне 15 дни преди първата си слънчева баня: ще постигнете златист тен и равномерен тен, а те предотвратяват изгаряния. Тон на кожата Трябва да подготвите кожата си, преди да я изложите на слънце; За да направите това, трябва да ексфолирате лицето (използвайте определен продукт, за да избегнете раздразнения) и тялото. Мъртвите клетки трябва да бъдат отстранени, за да се получи равномерен тен. След ексфолирането най-важното е хидратацията; колкото по-добро е състоянието на кожата ви, толкова по-красив ще бъде тенът ви. Яжте загара Спазвайте диета, богата на храни, които съдържат β-каротини, като моркови, домати или кайсии. Β-каротинът е пигмент, присъстващ в плодовете и зеленчуците, който стимулира синтеза на меланин, който осигурява естествена защита срещу UVB лъчите. Подобрете ефекта с капсули като Arkosol Advance, които имат тези концентрирани активни съставки. Получете тен вкъщи Страхувате ли се от първия ден на плажа? Ако не искате да получите бяло, използвайте автобронзант няколко дни преди да вземете малко цвят. Той действа върху най-повърхностните клетки на кожата, така че тенът постепенно ще изчезне за два или три дни. Внимавайте, дори ако ви придава цвят, той не ви предпазва от слънцето, така че не забравяйте да нанесете слънцезащитния си крем. Как и кога? Половин час преди слънчеви бани трябва да си сложите протектор с фактор, подходящ за вашия фототип на кожата (дерматолозите препоръчват SPF 30 ° по-висок). Този протектор ще помогне за филтриране на ултравиолетовите лъчи А и В, които са вредни за кожата. Повтаряйте приложението на всеки два часа (по-често, ако е спрей) и всеки път, когато излезете от водата. Бавно увеличавайте времето на експозиция постепенно до максимум час и половина на ден (както е препоръчано от д-р Ампаро Родригес от Дерматологичния център Dra. Amparo Rodríguez, Барселона) и избягвайте слънцето през централните часове на деня, от 12:00 до 16:00 ч., тъй като ултравиолетовото лъчение е по-мощно и вредно. Не рискувайте! 7. Не забравяй. Поглезете чувствителните зони, като носа, тъмните кръгове, подмишниците, пачи крак, бенки. Има специфични пръчки с висок SPF за защита на кожата на тези малки части от тялото. За устните той разпространява защитен блясък, който освен че филтрира слънчевите лъчи, овлажнява и ви придава сочна и апетитна уста. Влезте във водата! Внимавайте при къпане! Капките вода предизвикват ефекта на лупата, която благоприятства изгарянията и намалява ефективността на слънцезащитните кремове, дори тези, устойчиви на вода. Когато излизате от морето, подсушете се добре с кърпата и отново нанесете протектора си. Тампокотни изстрели от облачни или мъгливи дни: въпреки облаците слънцето изгаря по същия начин и може да причини сериозни наранявания на кожата. Слънчеви очила По същия начин, както кожата, очите също страдат от въздействието на слънчевата радиация. За да ги запазите, носете слънчеви очила с одобрени лещи, способни да филтрират UVA и UVB лъчите. В допълнение към защитата, очилата са идеалният моден аксесоар за плажа. Плюс в сигурността? Шапките, памелите и шапките ще бъдат най-добрите ви съюзници за дълги разходки през летните следобеди. По-дълго Ако искате да удължите загара си, нанасяйте след слънце всеки ден (след излагане на слънце и след душ). Тези продукти успокояват кожата и я хидратират. Хидратацията позволява на клетките на епидермиса да се слеят и свежда до минимум естественото лющене. По този начин пигментираните клетки ще останат по-дълги и тенът ви ще продължи по-дълго 7 ДНЕВЕН ПЛАН Здравословен тен може да бъде постигнат за кратко време, ако следвате правилните насоки. Този план е специфичен за фототип III, най-разпространеният у нас. Ако вашият е по-нисък, ще ви трябва по-дълъг период, за да получите кафява кожа в понеделник: умерено. Дерматологът слънцезащитник Соледад Саенц препоръчва да не се удължава първото излагане на слънце повече от половин час, защитено с крем с фактор 50. След душа не забравяйте да хидратирате с допълнително слънце. Вторник: пийте много сокове. сок към плажа (по-добре, ако е натурален) морков (смесете го с портокал, за да подобрите вкуса), домати или червени плодове. Β-каротините, които имат, ще подобрят загара ви и освен това с тези напитки ще избегнете дехидратацията, причинена от слънцето. Сряда: използвайте слънчева енергия с плюс. Увеличете времето си на слънце с 10 минути. Нанесете слънчево мляко, което освен че защитава, засилва тен. Въпреки че може да не забележите някаква промяна в тона, кожата ви свиква с ултравиолетовите лъчи Четвъртък: Добавете време. Вие сте в средата на плана и кожата ви е готова да се изложи още малко. Този път можете да стигнете до един час, но по-добре направете почивка между две смени от 30 минути, така че ще имате време да прочетете своя стил под чадъра. Петък: не пренебрегвайте. На петия ден ще започнете да забелязвате, че кожата е леко загоряла.Не се доверявайте! Дори и да изглеждате по-тъмни, не пренебрегвайте своите навици за защита, продължете да прилагате редовно слънцезащитни продукти, за да избегнете увреждане. Включете гаспачо и салати с пресни продукти (съдържащи β-каротини) в менюто си. За закуски вземете на плажа ленти от моркови, които можете да комбинирате с мазане със сирене или сосове Неделя: краят е тук, кожата ви е готова! Постигнахте края на плана и вече можете да удължите експозицията си до час и половина. Разменете минути на слънце с другите на сянка, за да удължите престоя си на плажа. Процедурите, които сте научили тази седмица, ще ви помогнат през лятото СЪВЕТ СТИЛ: внимавайте за бенки или петна. В случай на промяна в цвета, формата или размера, отидете на вашия дерматолог.

Искате ли здравословен и естествен тен? С тези насоки ще изглеждате златиста и без увреждания на кожата само за една седмица.

които имат

ДЕКАЛОГ НА ТАНА

1. Слънчеви капсули

Тези хранителни концентрати съдържат каротеноиди, витамини и микроелементи, които ускоряват тен и предпазват кожата от външни агресии. За да бъдат ефективни, започнете да ги приемате поне 15 дни преди първата си слънчева баня: ще постигнете златист тен и равномерен тен, а те предотвратяват изгаряния.

2. Тон на кожата

Трябва да подготвите кожата си, преди да я изложите на слънце; за това трябва ексфолирайте лице (използвайте специфичен продукт, за да избегнете дразнене) и тяло. Мъртвите клетки трябва да бъдат отстранени, за да се получи равномерен тен. След ексфолирането най-важното е хидратация; колкото по-добро е състоянието на кожата ви, толкова по-красив ще бъде тенът ви.

3. Яжте кафявото

Следвайте диета, богата на храни, които съдържатβ-каротини, като моркови, домати или кайсии. Β-каротинът е пигмент, присъстващ в плодовете и зеленчуците, който стимулира синтеза на меланин, който осигурява естествена защита срещу UVB лъчите. Подобрете ефекта с капсули като Arkosol Advance, които имат тези концентрирани активни съставки.

4. Получете тен у дома

Страхувате ли се от първия ден на плажа? Ако не искате да пристигнете в бяло, използвайте няколко дни преди това автобронзантза да получите малко цвят. Той действа върху най-повърхностните клетки на кожата, така че тенът постепенно ще изчезне за два или три дни. Внимавайте, дори ако ви придава цвят, не ви предпазва от слънцето, така че не забравяйте да нанесете слънцезащитния си крем.

5. Как и кога?

Половин час преди слънчеви бани трябва да си сложите протектор с подходящ фактор за вашия фототип на кожата (дерматолозите съветват SPF 30 или по-високо). Този протектор ще помогне за филтриране на ултравиолетовите лъчи А и В, които са вредни за кожата. Повтаряйте приложението на всеки два часа (по-често, ако е спрей) и всеки път, когато излезете от водата.

6. Без бързане

Постепенно увеличавайте времето на експозиция до максимум един час и половина на ден (както се препоръчва от Дра Ампаро Родригес, на Дерматологичния център Dra. Amparo Rodríguez, в Барселона) и избягвайте слънцето през централните часове на деня, от 12:00 до 16:00, тъй като ултравиолетовото лъчение е по-мощно и вредно. Не рискувайте!

7. Не забравяйте.

Поглезете чувствителните зони като носа, тъмните кръгове, подмишниците, пачи крак, бенки. Има специфични пръчки с висок SPF за защита на кожата на тези малки части от тялото. За устните той разпространява защитен блясък, който освен че филтрира слънчевите лъчи, овлажнява и ви придава сочна и апетитна уста.

8. Към водата!

Внимание при къпане! Капките вода причиняват ефект на лупа, което благоприятства изгарянията и намалява ефективността на слънцезащитните кремове, дори тези, устойчиви на вода. Когато излизате от морето, подсушете се добре с кърпата и отново нанесете протектора си. Тампокотни изстрели от облачни или мъгливи дни: въпреки облаците слънцето изгаря по същия начин и може да причини сериозни наранявания на кожата.

9. Слънчеви очила

По същия начин, както кожата, очите също страдат от въздействието на слънчевата радиация. За да ги запазите, носете слънчеви очила с одобрени кристали способни да филтрират UVA лъчи Y. UVB. В допълнение към защитата, очилата са идеалният моден аксесоар за плажа. Плюс в сигурността? Шапките, памелите и шапките ще бъдат най-добрите ви съюзници за дълги разходки през летните следобеди.

10. Повече време

Ако искате да удължите загара си, прилагайте всеки ден след слънце (след излагане на слънце и след душ). Тези продукти успокояват кожата и я хидратират. Хидратацията позволява на клетките на епидермиса да се слеят и свежда до минимум естественото лющене. По този начин пигментираните клетки ще останат по-дълги и тенът ви ще продължи по-дълго.

7 ДНЕВЕН ПЛАН

Здравословен тен може да се постигне за нула време, ако следвате правилните насоки. Този план е специфичен за фототип III, най-разпространеният у нас. Ако вашият е по-нисък, ще ви трябва по-дълъг период, за да получите кафява кожа.

Понеделник: умерено.Спокойно през първия ден. Слънчевият експерт дерматолог Соледад Саенц препоръчва да не се удължава първото излагане на слънце за повече от половин час, защитено с крем с фактор 50. След душ не забравяйте да хидратирате с последващо слънце.

Вторник: пийте много сокове.Вземете сок от моркови (по-добре, ако е естествен) на плажа (смесете го с портокал, за да подобрите вкуса), домати или червени плодове. Β-каротините, които имат, ще подобрят загара ви и освен това с тези напитки ще избегнете дехидратация, причинена от слънцето.

Сряда: използвайте партиди с плюс.Увеличете времето си на слънце с 10 минути. Нанесете слънчево мляко, което освен че защитава, засилва тен. Въпреки че може да не забележите никаква промяна в тона, кожата ви свиква с ултравиолетовите лъчи.

Четвъртък: добавете време.Вие сте в средата на плана и кожата ви е готова да се изложи още малко. Този път можете да стигнете до един час, но по-добре направете почивка между две смени от 30 минути, така че ще имате време да прочетете Стило под чадъра.

Петък: не бъдете небрежни.На петия ден ще започнете да забелязвате, че кожата ви е леко почерняла, не се доверявайте на себе си! Дори и да изглеждате по-тъмни, не пренебрегвайте защитните си навици, продължавайте да прилагате слънцезащитни продукти редовно, за да избегнете повреди.

Събота: диета, богата на каротини.Толкова важна, колкото и слънчевите бани, е диетата, която спазвате. Включете гаспачо и салати с пресни продукти (съдържащи β-каротини) в менюто си. За закуска вземете на плажа ленти от моркови, които можете да комбинирате със спрейове със сирене или сосове.

Неделя: краят дойде.Кожата ви е готова! Постигнахте края на плана и вече можете да удължите експозицията си до час и половина. Разменете минути на слънце с другите на сянка, за да удължите престоя си на плажа. Процедурите, които сте научили тази седмица, ще ви служат за цялото лято.

СТИЛ НА СЪВЕТА: следете за бенки или петна. В случай на промяна в цвета, формата или размера, отидете на вашия дерматолог.