както

Наистина няма лоши храни. Нищо, което ядем, не е напълно вредно, както никоя храна не е абсолютно перфектна. Ето защо е по-добре да ги оцените като повече или по-малко здрави. Всичко зависи от количеството и колко често се ядат тези храни. Бонбони от време на време няма да навредят на никого, както и хранене в McDonalds. Постоянното повтаряне на тези навици може да е проблем.

индекс

Готови храни

Готови ястия с вакуум или микровълнова фурна, пакетни супи, картофено пюре и замразени рибни пръчици са едни от най-често срещаните готови ястия днес. Въпреки че истината е, че те спестяват време, те не могат да бъдат приравнени от традиционна гледна точка с домашна храна. Всеки път, когато се нагорещят, те губят витамини и други хранителни вещества. Освен това сред съставките му има голямо количество захар, сол и мазнини. Прибягването до тях при специални случаи може да ни избави от неприятности. Превръщането им в част от ежедневното меню може да доведе до хранителни дефицити.

Не можете да пропуснете .

Знаете ли коя е най-подходящата диета за вашето дете?

Основната грижа на родителя (особено през първите години от живота на бебето) е, че детето му се храни и развива правилно. Колко трябва да яде новородено? Как да въведем твърда храна? Как да го накарате да яде всичко (включително зеленчуци и риба? Това са някои от най-важните въпроси, които родителите имат, но въпреки че изглежда много сложно, да накарате детето си да се храни здравословно и разнообразно, не е толкова трудно.

И също:

Бисквитки

Въпреки че са добър източник на въглехидрати, хранителната им стойност е много ниска. Много от тях са богати на нездравословни мазнини, а други на рафинирани захари (без хранителна стойност). Сладките бисквитки, предпочитани от децата, обикновено се приготвят с вид брашно, по-рафинирано от бялото брашно, използвано за приготвяне на хляб, тоест те са лишени от всички диетични фибри и задържат много малко от пшеничното зърно. За закуска например задайте ограничението от 40g, което съответства на 4 бисквитки. Изберете тези, които не съдържат повече от 10 -12 g липиди на 100 g и винаги ги предлагайте заедно с млечен продукт, който осигурява протеини.

Картофен чипс и червеи

Те имат много високи нива на мазнини, много калории и прекомерно количество сол. Те не са много засищащи и въпреки че е вярно, че децата ги обичат, трябва да се избягват колкото е възможно повече.

Експертите препоръчват прием на сол за деца под 7 години между 3 и 4 грама дневно. Само една малка торбичка картофен чипс съдържа около една трета от препоръчителния прием на натрий за малки деца. Ако те свикнат със солените вкусове от най-ранна възраст, с годините ще се създаде по-голяма зависимост от солта, трудно коригираща с течение на годините.

Индустриална хлебопекарна

Кифлите са с високо съдържание на калории и наситени мазнини, с високо съдържание на холестерол, когато са направени с яйце, масло или сметана, а също така са богати на рафинирани въглехидрати. Децата, които ядат кифлички всеки ден, в крайна сметка не искат да ядат питателни ястия, освен че поглъщат значително количество наситени мазнини (вредни за сърдечно-съдовата система) и захар. Вярно е, че децата в пълен стадий на растеж се нуждаят от енергия и мазнини, но опасността е в излишъците.

Всъщност няма кок, който да се счита за добър от здравна гледна точка.

Шоколадови блокчета, бонбони и други дрънкулки

Захар и още захар. От него се правят бонбони и сладкиши. Най-лошият враг на зъбите и идеален за намаляване на апетита на децата преди ядене. Запазете сладкиши за специални случаи. Що се отнася до шоколадите, вярно е, че те съдържат някои протеини и минерали, но те не трябва да се консумират в излишък.

Освежаване

Знаете ли, че индустриалните безалкохолни напитки могат да причинят хранителен дисбаланс, лош апетит и кариес, когато се консумират твърде често?

Както при нектарите и плодовите сокове, изкуствените безалкохолни напитки съдържат много захар, с тази разлика, че последните практически нямат плодов сок. В допълнение към консервантите, използвани за забавяне на срока на годност и гарантиране на трайността на продукта и му придават по-добър външен вид. Coca-Cola има кофеин и повечето безалкохолни напитки с плодов аромат имат въглероден диоксид в състава си, който дразни стомаха. Що се отнася до светлите безалкохолни напитки, трябва да знаете, че захарта се заменя с подсладители, което означава по-малко калориен прием, но по-голямо количество добавки.

Бургери, хот дог и др.

Те са храни, богати на мазнини, особено наситени, холестерол и сол, но бедни на хранителни вещества. Всички врагове на здравето. Очевидно е, че ядени от време на време те не причиняват никаква вреда. Проблемът, както винаги казваме, е в излишъците. Изберете да ги приготвите у дома. Придружавайки ги със салати и зеленчуци.

Обзалагам се здравословно хранене

Настоящият ритъм на живот, в който свободното време се поглъща от работното време, може да допринесе за превръщането на ресурса на бърза и предварително приготвена храна в по-често срещано решение, отколкото е желателно. Рекламата, дизайнът и вкусът му го правят привлекателен за най-малките и почти несъществуващата му подготовка примамливи родители. За съжаление все по-често сандвичът за закуска се заменя с индустриален кок или торба със солени закуски. Но тези навици, далеч от решаването на хранене, могат да доведат до проблеми с наднормено тегло и дори детско затлъстяване, както и хранителни разстройства. Въпреки че може да бъде трудно да се предпазят малките от „боклуци“, можем да приемем определени насоки, които ограничават консумацията им:

• Възпитава вкуса на децата от най-ранна възраст

• Винаги имайте здравословна храна у дома и избягвайте „боклуците“.

• Позволете малко гъвкавост с бързо хранене далеч от дома. Но когато го направят, ограничете порциите и честотата.

• Не забравяйте, че децата приемат възрастните като модели за подражание. Ако у дома се яде здравословна храна, те ще бъдат по-отворени за хранене по същия начин.

• Сменете индустриалната храна, доколкото е възможно, за домашни заместители. Правете сандвичи, леки закуски и др. Има безброй хранителни съставки, които да се поберат между два хляба! Бъдете оригинални и използвайте различни видове хляб Опитвали ли сте да ги правите с пита хляб?

• Ключът е разнообразието и цветът. Не забравяйте, че очите също „ядат“. Изберете храни, които стимулират вкусовите им рецептори и осигуряват на децата всички необходими хранителни вещества. По принцип отхвърляйте шоколадите, бонбоните, торбите с картофени чипсове и безалкохолните напитки. Дайте им пресни сокове и пригответе свои десерти и кифлички. Така винаги ще знаете какво ядете.