Имате ли някакъв вид подутина в областта на врата и не знаете какво може да бъде? Това физическо състояние се нарича цервикална кифоза, въпреки че е известно и като биволска гърбица. Този проблем е кривина, която се появява в гръбначния стълб причинени от натрупване на мазнини в задната част на врата (или гръбначно-цервикалната област).

биволска гърбица

Гърбицата на врата не е сериозно заболяване, но може да причини както дискомфорт, така и дискомфорт при извършване на определени движения и физически комплекс поради външния си вид, поради което е важно да намерим начин да коригираме този проблем. Въпреки че има козметични операции за премахване на локализираните мазнини в тази област, ние също можем да изберем поредица от упражнения, които ще ни помогнат да намалим гърбицата по по-икономичен и естествен начин. Продължавайте да четете тази статия oneHOWTO, където ще обясним повече за биволска гърбица: как да я премахнете и упражнения.

Какво представлява биволската гърбица и какви са нейните причини

Както вече напреднахме, биволската гърбица, наричана още вдовишка гърбица или мошеник Това е физическо състояние, което се характеризира с образуване на кривина в гърба поради натрупване на мазнини в задната част на врата, поради което се нарича дорзоцервикална мастна тъкан. Това състояние може да бъде объркано с други заболявания, при които този тип кривина се появява и по гръбначния стълб, такъв е случаят например с кифосколиозата. Тази гърбица обаче се причинява от други състояния като остеопороза, характеризиращи се с това, че костите стават все по-крехки, докато в крайна сметка се счупят.

Но, как можем да идентифицираме биволската гърбица или дорзоцервикална мастна тъкан? Причините са решаващи за установяване дали тази гърбица е причинена от натрупване на мазнини във врата. Затова по-долу ще ви дадем основни причини, които причиняват това физическо състояние:

  • Употреба на някои лекарства и лечения за ХИВ: един от нежеланите му ефекти е липодистрофия, т.е. натрупването на мазнини в определени части на тялото.
  • Хиперкортизолизъм: това е разстройство, което се появява, когато има много високи нива на хормона кортизол.
  • Затлъстяване: затлъстяването е заболяване, което значително увеличава риска от поява на това състояние.
  • Дългосрочна употреба на някои глюкокортикоидни лекарства като кортизон.
  • Генетични нарушения: Този фактор може да увеличи вероятността от цервикална кифоза. Ако някой от вашето семейство има биволска гърбица, вероятно и вие я имате.
  • Лоша стойка: неправилно положение може да причини тази гърбица във врата.

Как да премахнете биволската гърбица: медицинско лечение

Може ли гърбицата да се коригира при възрастни? Има много хора, които се съмняват в това, тъй като гърбицата на вдовицата не е лесна за коригиране и изисква търпение и усилия. От HOWTO обаче искаме да потвърдим това да, възможно е да се коригира гърбицата при възрастни. Ето няколко съвета и препоръки как да премахнете биволска гърбица:

Упражнения за премахване на биволска гърбица

Въпреки че гърбицата на вдовицата може да бъде елиминирана с липосукция, която премахва цялата локализирана мастна тъкан на тила, нормално е някои хора да не могат да си позволят това лечение или да не искат да се подлагат на него, тъй като това все още е козметична хирургия. Ако обаче се чудите как да премахнете биволска гърбица без да се налага да прибягвате до липосукция, Ще ви кажем, че има алтернатива, която се състои от поредица физически упражнения, които ще ви помогнат, малко по малко, да коригирате това физическо състояние. Прочетете и опитайте следните упражнения за биволската гърбица:

Упражнение 1: повдигане на гръдния кош

  1. Преди всичко ще трябва да легнете на пода по гръб, без да има възглавница или каквото и да било отдолу.
  2. След това сложете ръцете си на пода, така че да образуват ъгъл от 45 градуса, а дланите ви нагоре.
  3. Опитайте се да опънете гръбнака си и след това да притиснете гърба си към пода.
  4. След като сте в това положение, просто повдигнете гърдите си и стиснете раменете.
  5. Дръжте гърдите си повдигнати за 10 секунди, след което се върнете в изходна позиция.

Изпълнете 2 серии от 10 повторения.

Упражнение 2: разтягане на гръдния кош

  1. В отворена врата сложете ръцете си от всяка страна.
  2. Когато сте в това положение, бавно изпънете гърдите си, докато не сте по-ниски от първоначалното положение.
  3. Докато спускате гърдите си, е важно да държите раменете си равни и главата над тялото.
  4. След това бавно се върнете в изходна позиция.

Изпълнете 2 серии от 10 повторения.

Упражнение 3: повдигане на ръката

  1. Прилепете главата, раменете, таза и петите до стена.
  2. След това вдигнете ръцете си, като ги плъзнете надолу по стената, докато достигнат височина на раменете. След това се върнете към първоначалната поза.
  3. От съществено значение е, докато извършвате повдигания, да не накланяте главата си или да повдигате раменете си, за да избегнете наранявания.

Изпълнете 2 серии от 10 повторения.

Упражнение 4: ходете всеки ден

Ако основната причина за гърбицата ви е затлъстяването, от съществено значение е да включите аеробни упражнения като ходене в ежедневието си, тъй като те ще ви помогнат както да отслабнете, така и да намалите локализираните мазнини във врата. За постигане на целта ви се препоръчва да ходите със средно темпо и да го правите поне половин час всеки ден.

Ако освен биволската гърбица изпитвате дискомфорт и често в различни части на гърба, разгледайте тази статия за Упражнения за гръбначна болка в гърба: те ще ви помогнат да облекчите напрежението и да разтегнете мускулите.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Биволска гърбица: как да я премахнете и упражнения, Препоръчваме Ви да въведете нашата категория Болести и странични ефекти.