Публикувано от: Susana Perez 19 май 2016 г.

news

Цели храни и неговите ползи, които допринасят за нашето тяло.

Цели храни Те са много пълноценна храна, тъй като тя запазва цялото зърнено зърно и затова ще имаме повече фибри, витамини Y. минерал, но наистина икономия на калории е оскъдна, само 5% -10% на 100 грама в случая на хляб или нула в други продукти, тъй като зависи от употребата или не на мазнини и захари за тяхното приготвяне.

Цели храни те са здрави Y. необходимо, а по-скоро за приноса, който ни дават фибри, витамини Y. минерали. И нека не забравяме, че всичко в излишък е лошо, и в случая с фибрите, където, ако настояваме да ядем всичко цяло, можем да създадем затруднения при усвояване на хранителни вещества, газове или забавяне на чревния транзит.

От друга страна се смята, че пълноценни храни отслабнете сами, когато в действителност те нямат отслабващи ефекти, а засищащ ефект.

Ползите от пълноценни храни са:

• The консумация обичайно на пълнозърнести храни е свързано с по-нисък риск от някои видове рак на дебелото черво.

• Подобрява контрол на диабета, особено тип 2, като се избягват големи колебания в количеството захар в кръвта. Освен това предотвратява бързото му напредване в началните етапи. Високото съдържание на фибри и способността му да абсорбира вода повишават ранното чувство на ситост и улесняват проследяването на диети с ниско съдържание на калории или отслабване. Цели храни те са добър ресурс в отслабване, не защото осигуряват по-малко енергия, а защото набъбват с течности и създават впечатление за ситост, преди да продължат да ядат повече храна и повече калории.

• Избягвайте проблемите със запек, като увеличавате обема на изпражненията и заедно с това честотата и последователността на движенията на червата. В този раздел е добре да се прави разлика между бял ориз и Неразделна ориз, напълно противопоставени по отношение на техния механизъм на действие храносмилателно ниво . бял ориз той е явно стягащ и е много подходящ за леки диети, които се предписват при диарийни процеси. От друга страна, кафявият ориз, притежаващ външните трици, губи своята стягаща способност и става противоположният, т.е. слабителният, за да помогне при запек.

• Фибрите пречат на чревната абсорбция на мазнини и холестерол и забавят тази на захарите, подобрявайки контрола на кръвта върху тези елементи. Това води до по-нисък риск от артериосклероза., сърдечно-съдови заболявания или холестерол в кръвта.

• Влакното, съдържащо се в спасените Използва се като пребиотичен елемент, тоест чревната бактериална флора го използва за своето развитие и растеж. Това микрофлора Той е от съществено значение като първата защитна бариера срещу потенциално опасни външни агенти, които влизат в нашето тяло, в допълнение към производството на много жизненоважни вещества за нашите Здраве .