Искаме да правим нещата добре. Хранете се правилно, яжте диета, която ни помага да се радваме на добро здраве. И ако можем също така да задържим излишните килограми, още по-добре. Въпреки това, в нашето начинание, понякога правим грешки; грешни насоки, които в действителност малко или нищо не ни помагат в целта. Ето някои от най-често срещаните:

здравословното

Не четете добре етикетите на продуктите

Всичко започва от супермаркета. Огромното разнообразие от опции, които откриваме, за да запълним нашата пазарска количка, понякога може да смущава. Истинско виене на свят. Ето защо е от съществено значение да отделите малко време, за да прочетете добре етикетите. Ако това е първият ви „подход“ за разглеждането им, две много общи правила: списък с съставки, колкото по-малко, толкова по-добре. Също така трябва да знаете, че редът на този списък не е случаен, а по-скоро че Съставките се появяват в порядъка на „най-голямо количество до най-малко“. Разглеждането на етикетите е добра препоръка дори за „теоретично здравословни“ продукти. И това е, много пъти, избирайки обикновено кисело мляко, можем да направим много лош избор към здравето.

Демонизирайте въглехидратите „по система“

Понякога се смята, че тази група хранителни вещества не трябва да присъства твърде много в диетата, ако искаме тя да е здравословна и фокусирана върху отслабването. Много по-малко ги вечеряйте през нощта! Това е напълно погрешно убеждение. Както ви казахме в тази статия, тук ключовото е да изберете добре какъв тип храни, богати на въглехидрати, включваме в менютата си, а не толкова в часовете на деня, когато ги ядем.