Свързани новини

Загубата на няколко излишни килограма в определени случаи не е лесна, добрата диета и рутинните упражнения са най-добрите съюзници, когато става въпрос за загубата им. Като цяло хората правят същите грешки като търсенето в интернет и вярването в диети, които обещават промени и ползи за кратко време и когато това не се случи, разочарова мнозина.

които

Диетолозите гарантират, че физическата подготовка и добрите знания ще ви помогнат да отслабнете. Дигиталният носител El Confidencial посочва чрез експерти кои храни трябва да бъдат спрени да се консумират след четири следобед.

бял хляб

Хелън Бонд, специалист по хранене, обясни, че яденето на нездравословни храни намалява процеса на отслабване, а също така посочва, че яденето на бял хляб от 4 следобед не е удобно, тъй като този въглехидрат има висок гликемичен индекс (GI).

Диетологът добавя, че храните с висок GI повишават нивата на кръвната захар и инсулина и че процентът на фибрите им е нисък, така че няма да задоволи апетита.

Замразени

Според диетолога Едвина Кларк, сладоледът е храна с много високо съдържание на въглехидрати, която може да доведе до излишни коремни мазнини. Те също са с високо съдържание на мазнини и са направени от млечна мазнина, така че са с високо съдържание на лактоза.

Диетологът препоръчва да се приготвя сладолед у дома чрез замразяване на плодове. Сладоледът може да доведе до повишаване на нивата на холестерола и триглицеридите, което може да доведе до здравословни проблеми в бъдеще и вместо да отслабне, ще има обратен ефект.

Картофен чипс

Много диетолози посочват, че яденето на пържени картофи не е добра идея. Основната причина е, че тези солени закуски съдържат големи количества наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и сол. Плюс това пържените картофи повишават лошия холестерол в кръвта ви, увеличавайки много бързо шансовете ви за напълняване.

Изследване, проведено от британския вестник The Sun, показва, че яденето на дневна опаковка картофени чипове е равно на изпиването на 5 литра олио годишно, друго проучване, проведено от института Karolinska в Стокхолм, разкрива, че яденето на картофен чипс увеличава 65% от договарянето диабет тип 2 и Националният институт по рака установиха, че пържените картофи имат акриламид, същото съединение, използвано при производството на хартия.

Млечен шоколад

Тази типична храна за закуска не трябва да се яде следобед поради високото съдържание на захар и мазнини и може да причини проблеми със съня, тъй като съдържа кофеин. Грамовете калории, присъстващи в тази напитка, варират между 34 и 41 грама, което надвишава дневната калорична стойност.

Американският диетолог Дженифър Глокър коментира, че млечният шоколад има около 370 милиграма натрий, което е около 16% от дневната стойност. Глокър също обясни, че когато какаото се преработи в прах, всички хранителни вещества, които има, се елиминират.

Диетологът Бонд казва, че много хора избират тези мезета или закуски, за да се опитат да намалят глада до вечеря. Бонд препоръчва тези "празни" храни да бъдат заменени с по-здравословни закуски като плодове, ядки или пълнозърнест хляб. (I)