Всяка година в Испания се диагностицират 25 000 нови случая, но всеки от нас може да направи много, за да го избегне.

От Марта Фернандес

майка

20 октомври 2020 г., 12:21 ч

Кампаниите за ранно откриване на рак на гърдата имат много общо с по-голямата му диагноза (а също и с факта, че сега 80% от засегнатите го надвишават), но в същото време честотата му нараства, защото:

  • Не се грижим достатъчно за себе си. Повечето тумори на гърдата те не се наследяват и според доклад на СЗО те се увеличават само в развитите страни, където навиците на живот са по-лоши.
  • Околната среда го благоприятства. Все повече са доказателствата, че някои „нови“ вещества в нашата среда могат да увеличат риска от страдание от нея. Какво още, най-стресиращото темпо на живот играе срещу нас. Добрата новина е, че има начини да намалите шанса си да го получите.

Предотвратяването Е ВЪЗМОЖНО

И така, има определени стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите възможността да получите този рак, тъй като проучванията показват, че те са важни рискови фактори.

1. Намалете захарта

Доказано е, че приемането му в излишък може да "нахрани" тумора: Когато пиете бонбони, нивото на глюкозата в кръвта ви се повишава и следователно произвеждате много инсулин. Този хормон директно стимулира яйчника, карайки го да произвежда повече естрогени. Y. повишеното ниво на естроген увеличава риска от рак на гърдата.

Храненето (донякъде) по-малко намалява риска от рак на гърдата

  • Какво още, захарта е най-голямото възпаление, което съществува и раковите клетки се нуждаят от среда на възпаление, за да растат.
  • Всъщност всички изследвания показват това жените, които ядат много захар, имат два пъти по-голям риск на развитие на рак на гърдата. И ако вече страдате, високият инсулин благоприятства метастазирането (разпространение на тумора).

Захарта има възпалителен ефект, който "помага" на раковите клетки

И не само сладките, сладкишите и сладките напитки са важни: рафинираните зърнени храни или храните, направени с тях, също се превръщат в захари.

  • Също така избягвайте изкуствените подсладители, тъй като повишават инсулина. И помислете, че има много продукти, които имат „скрита“ захар.

2. Отървете се от излишните килограми

Наднормено тегло влияе негативно на всички етапи от живота на жената и особено по време на менопаузата, тъй като по това време производството на женски хормони намалява. Но е доказано, че ако има затлъстяване, телесните мазнини се превръщат в машина за производство на естроген.

Какво означава да имаш плътни гърди?

Не забравяйте, че затлъстяването също генерира възпаление, друг риск от рак на гърдата.

  • За борба с наднорменото тегло, освен за намаляване на захарта, рафинирани брашна и преработени храни, се интересувате от консумацията на по-малко червено месо, пържоли и цели млечни продукти. И не само защото са мазнини, а защото са много протеинови.

Изследвания, направени в скандинавските страни, показват, че диета, богата на протеини от тези храни, в крайна сметка причинява затлъстяване. Всъщност, само 8% от калориите трябва да идват от протеини. И ние вземаме двойно.

Телесните мазнини влияят на хормоните и благоприятстват тумора

Както и да е, опитайте се да намалите приема на мазнини, тъй като при човек със затлъстяване и рак диетата, богата на липиди, може да накара тумора да расте по-бързо.

  • Вместо това следвайте средиземноморската диета ви защитава (богата на зеленчуци и плодове, ядки, зехтин.) намалява до 30% шансовете да страдате от този вид тумор.

3. Избягвайте да се излагате на твърде много химикали

Бисфенол А, парабени, фталати. са химични съединения, които действат много подобно на естрогените, сякаш имитират поведението им, и което в крайна сметка обърква хормоналната ви система. Резултат: балансът се нарушава и рискът от рак на гърдата се увеличава.

  • Някои от тези вещества са забранени, като ДДТ (стар пестицид), но много други не, тъй като те често избягват токсикологичния контрол: сами по себе си те не причиняват генетични мутации или са канцерогенни.

Химикалите също променят хормоналната ви система

Проблемът е в така наречения коктейлен ефект: когато в кръвта се съберат 60 до 70 токсични остатъци, дори в ниски дози, това може да бъде опасно. От 1900 г. до сега индустриалното общество е разработило над 100 000 химикали и се смята, че има около 600, които могат да повлияят на хормоналната система.

Опасното при токсините е така нареченият „коктейлен ефект“

Използвайте сапуни и хигиенни продукти без парабени, гответе от неръждаема стомана, използвайте стъкления съд, избягвайте храните, опаковани в пластмаса и кутии или не носенето на полиестерно облекло помага за намаляване на риска от рак на гърдата.

Също така трябва да следите козметиката. Например, изберете слънцезащитни продукти с физически минерални филтри, те оставят малко бял филм, но не носят химикали.

4. Живейте по-спокойно

Има доказателства, че продължителният стрес леко увеличава риска от рак на гърдата. И е, че това нервно напрежение може да промени функцията на имунната система, която играе важна роля в развитието на тумори, тъй като "наблюдава" появата на ракови клетки.

  • Освен това е известно, че причинените от него имунологични промени могат да активират туморния цикъл и да благоприятстват размножаването на клетките.

Как стресът влияе върху цялото ви здраве

От друга страна, стресът повишава нивото на естрогени в организма. От момента, в който току-що сте овулирали, и до менструацията си отделяте естроген и прогестерон, но стресът причинява излишък на първия, който се произвежда, което увеличава риска от рак. И разследване от университета в Охайо (САЩ) разкри това стресът също благоприятства метастазирането, т.е. разпространението на тумора в други области.

Стресът увеличава риска от рак и метастази

Факултетът по психология на автономния университет в Мадрид демонстрира това тип личност - така нареченото „С“ - е по-често при жени с тумор на гърдата. Тя се характеризира с това, че е човек, който от години носи цялата отговорност на дома, винаги прави „това, което трябва“, за да избегне конфликти, действа като посредник, така че другите да не спорят и дори тя да е съкрушена или тъжна, тя се крие и се усмихва.

Ако това е вашият случай, трябва да приложите техники за релаксация на практика, споделете емоциите си, позволете си да плачете за няколко минути, за да освободите натрупаното напрежение, смейте се повече и преди всичко си позволете да помогнете.