Чиа е семена с високо съдържание на фибри, тя може да стане много разпространена в различни региони на големия американски континент, като например в Централна Америка. И подобно на растение, като розмарин и риган, наред с други, предлага големи ползи.

chia

С чиа е възможно да се борим с определени състояния, които могат да повлияят на организма, като диария, благодарение на факта, че тя регулира чревния транзит, както и да ни помогне да се чувстваме сити.

Яденето на чиа всеки ден ни позволява да направим всеки ден идеален ден (U.D.P). Това е така, защото само порция от 30g може да съдържа до 12g фибри, както и да има високо съдържание на Омега-3.

Продължавайте да четете и научете повече за чиа.

Научете за изключителните ползи от Chia

Чиа се различава от останалите семена със своите изключителни ползи, една от характеристиките, която се откроява най-много, е голямото количество антиоксидант, може да се счита за бобово растение с добро ниво на протеин, което помага на дебелото черво и дори поддържа корема дефлиран.

Научете за неговите предимства по-долу:

# 1: Той служи за защита на сърцето

На първо място трябва да се вземат предвид противовъзпалителните, антитромботичните и съдоразширяващите свойства.

Тези свойства се дължат на съдържание на омега-3. По този начин чиа регулира холестерола в кръвта и кръвното налягане.

Благодарение на наличието на бета-ситостероли, коронарните заболявания също могат да бъдат контролирани, така че чиа е добър съюзник за защита на сърцето.

# 2: Идеален е за регулиране на чревния транзит

С високата концентрация на слуз, която съдържа чиа, той може да умножи размера си по десет в храносмилателния тракт, това прави възможно притискането на чревните стени.

Муцилажите са видове разтворими фибри, които растат в контакт с вода, поради което действат по начина, по който обяснихме. Ето как стимулира се движението на червата и са в състояние да подобрят запека.

Освен това те създават и порочна мрежа, която смазва и хидратира стомашно-чревния тракт. По този начин се улеснява изхвърлянето на изпражненията.

# 3: Също така е полезно за диабет

От друга страна, чиа е като добра добавка в диетата за диабетици, и точно това е богатото му съдържание на фибри.

Причината, поради която чиа и съдържанието на фибри са особено добри за диабетиците, е защото регулира нивата на кръвната захар, действа като улавя част от захарите и ги освобождава бавно.

По този начин се избягват скокове на глюкоза и инсулин в кръвта. Ето защо препоръчваме, в случай на диабет, семената да бъдат включени в плодови пудинги и дори в компоти от плодове, както и в зърнени култури и варени бобови растения.

# 4: помага да отслабнете

Благодарение на факта, че има свойства, които позволяват да се генерира усещане за ситост, сред предимствата на семената от чиа е отслабването.

Чиа изпълва стомаха и при поглъщането на течности създава това усещане това, което сме коментирали.

В допълнение, чрез регулиране на нивата на кръвната захар, чиа е в състояние да потисне желанието за сладко, което причинява наддаване на тегло.

# 5: Това е изключителен антиоксидант

От друга страна, чиа има антиоксидантни свойства благодарение на високата си концентрация на феноли.

Фенолите са антиоксиданти, които са способни да спрат до 70% от активността на свободните радикали.

По този начин се предотвратява преждевременното стареене на кожата, като същевременно помага за възстановяването на мускулните тъкани.

Тези са изключителни ползи от чиа, на които трябва да се насладите, Също така имайте предвид, че е идеален за грижа за костите, тъй като само с 30g чиа можете да получите 20% от количеството калций, което се препоръчва за поддържане на костната структура и маса.

Как да консумираме чиа?

За да се възползвате по-добре от свойствата на чиа, е необходимо тя да се консумира по следните начини:

# 1: в смутита

Най-доброто нещо, което можете да направите за прочистване на тялото, е да пиете смути от плодове и зеленчуци и да добавяте семена от чиа.

Това е идеално, защото шейкове хидратират семената, така че просто добавете една супена лъжица от тях и изчакайте пет минути, за да изпиете шейка си.

# 2: яжте ги за закуска

Добра практика на закуска е да пиете мляко или да имате кисело мляко. В тези случаи можете да направите закуската питателна и здравословна.

Просто добавете лъжица чиа в чашата си и се насладете на предимствата на закуската супер протеин и влакнест. Това ще даде на тялото ви достатъчно енергия.

# 3: в салати

За здравословна диета трябва да комбинирате ежедневните си ястия със салати.

и за какво салатите са по-вкусни и здравословни, добавете супена лъжица хидратирана чиа, с това ще почувствате повече ситост.

# 4: Чиа в супи

Тази последна опция, която ви предлагаме за това как да консумирате чиас, е неустоима.

Трябва да добавяте само супена лъжица чиа към вашите супи. Всъщност е по-здравословно от добавянето на юфка към тях.

Насладете се на тях различни начини за ядене на чиа всеки ден, и по този начин гарантира по-добри условия за вашето тяло, наслаждавайки се на здраве и жизненост, енергия, така че дните ви да са по-продуктивни.

Защитете сърцето, чревния транзит, отслабнете или останете на линия, всичко това с тези чудодейни семена, които не могат да липсват в ежедневната ви диета.

Завършеност

Както видяхте, семената от чиа са от абсолютна полза, струва си да ги включите в ежедневната диета по различните начини, по които предложихме.

Ще забележите подобрение в Вашето здравословно състояние и благосъстояние, повече енергия за посрещане на ежедневието и повече ситост при хранене.

Възползвайте се от предимствата на семената от чиа и споделете тази публикация в социалните си мрежи така че другите да знаят повече за тези невероятни семена и техните свойства.