Много хора не получават достатъчно сън и това може да повлияе на ежедневието им

числата

За Болсамания

  • Друг път, въпреки че спите достатъчно дълго, не получавате адекватна почивка
  • Нумерологията има много общо с почивката

Болсамания | 12 април 2016 г.

Нумерологията, колкото и странно да изглежда, има много общо с почивката. Много хора не спят достатъчно дълго и това се отразява на всеки ден. Много други, въпреки че спят точното време, не почиват както трябва. И всичко това е силно повлияно от поредица от числа, които трябва да знаем, за да попаднем изтощени в обятията на Морфей. Знаете кой е?

Ако трудно се разтягате и не можете да се концентрирате, може да не спите добре и да ви липсва почивка. Според някои проучвания повечето хора не спят достатъчно и когато спят, не спят добре, затова трябва да приложим всички възможни трикове, за да направим почивката си възможно най-добра. Ето поредица от съвети, събрани от BBC Mundo, свързани с нумерологията, които могат да бъдат от голяма помощ:

-Номер 11

Експертите съветват, когато е възможно, да заспим в 11 през нощта, тъй като след това време се увеличава производството на хормон кортизол, който ни държи будни. През Средновековието хората спят на две смени: няколко часа преди залез слънце, след това се събуждат, забавляват се известно време и се връщат в леглото след полунощ, за да станат на разсъмване, въпреки че пристигането на електричество променя модела на съня.

Според проучване от региона Чаго в Аржентина, хората, които са имали свободен достъп до електричество, са си лягали по-късно и са спали с час по-малко от тези, които са разчитали на естествената светлина.

-1

Както някои проучвания разкриват, препоръчително е да изключите мобилния телефон един час преди лягане, особено след като синята светлина от екраните засяга надхиазматичното ядро, което контролира съня.

-4 и 8

Препоръчително е да оставим 4 часа между всяко хранене, което ядем, и времето за лягане и 8 часа след пиене на кофеинова напитка. Яденето на нещо непосредствено преди сън ни гарантира нощно премятане в леглото.

-Значението на номер 2

Освен това несъвместимостта в леглото също може да създаде проблеми между двойките. И е, че ако споделяте легло с някой, който би се радвал да спи на Северния полюс и сте повече от тропиците, най-добре е да сте сигурни, че леглото има два вида завивки, за да намалите „триенето“.

-4-ти и 7-ми

Ако пристигнете физически и психически изтощени в леглото, но мозъкът ви все още е напълно функционален, най-добре е да дишате дълбоко, за да се опитате да отпуснете тялото и ума си. Най-добре е да правите дълбоки вдишвания през носа за брой 4 и издишвания за брой 7.

-Номер 20

Натискът да заспим бързо ни кара много пъти да се събуждаме. Ако е така, най-добре е да си осигурите максимално време за премятане: 20 минути. Ако след това време все още не сте заспали, станете и отидете да четете, но не на мобилния си телефон или таблета (не забравяйте значението на номер 1.). След известно време се върнете в леглото и ако определено не можете да заспите, не се паникьосвайте: помислете колко добре ще спите на следващия ден.

-15-те

Сънят е най-добре в хладна стая, така че е най-добре стаята да е с температура между 15º и 20º по Целзий. И то е, че температурата играе много важна роля, ако говорим за оптимални условия за сън.