Преди всяко лято обикновено предлагаме да свалим килограмите, които сме натрупали от предишните ваканции. Правим го, защото се стремим да изглеждаме по-стройни или да се чувстваме по-добре за себе си. В този смисъл помнете това наднорменото тегло и затлъстяването са не само естетически проблеми, но и здравословни проблеми което може да доведе до сериозно заболяване.

Ако решите да се храните, потърсете съвет от здравен специалист, бъдете самокритични с хранителните си навици, за да коригирате грешките и да направите своята част, не да отслабвате - и това -, но да променете хранителните си навици. Не си струва просто да отслабнете преди лятото.

срещу

Това пролетно време е пълно с нови диети със странни имена, които обещават да отслабнете бързо и безопасно. Бъдете подозрителни към тези методи, защото те предлагат само конкретни резултати, те не са персонализирани, те са трудни за следване, зад гърба ви няма здравен специалист, който да ви съветва, а също може да компрометира вашето здраве.

Затова препоръчвам това бягайте от онези диети, които:

  • Елиминирайте основните храни като въглехидратите, защото може да причини хранителен дефицит от съществено значение за нашето здраве.
  • Те ви наказват, ако един ден се провалите в целите си; ще ви генерира безпокойство и превърнете храната в наказание или страдание.
  • Накарайте да изрежете някои от основните ястия.
  • Ограничете разнообразието от храни, които да включвате. Ако го направиш, ще ви омръзне и ще изоставите диетата.
  • Нямам научни доказателства на неговите постижения.

Напротив, по-добре следвайте тези малки съвети: