Чудодейният зеленчуков шейк е една от рецептите с най-добри резултати за здравето, Освен това е много бърз за приготвяне, евтин и удобен. Това зеленчуково смути, което се превърна в ежедневния здравословен навик на хиляди хора, особено за закуска.
Съставки за чудодейното зеленчуково смути
Рецепта за двама души:
- Авокадо: 200 грама
- Броколи: 150 грама
- Спанак: 150 грама
- Половин Granny Smith Зелена ябълка
- Вода: 100 мл
- Кокосово масло: 3 супени лъжици
Приготвяне на зеленчуковото смути
- Подготовката е супер проста, просто трябва да измиете съставките и да ги нарежете на средни парчета. Ако нямате мощен миксер, колкото по-малко нарязвате зеленчуците, толкова по-добре. По този начин ще улесните работата на устройството, като в този случай размерът на палеца би бил най-подходящ.
- Тогава просто трябва поставете зеленчуците в блендера (в случай че не е мощен, не го пълнете прекалено) и разбийте всичко, докато се смеси добре и получете желаната текстура.
Наистина мощен миксер е от съществено значение за спестяване на време и пари в дългосрочен план. Това е любимото ми съотношение цена-качество:
Съвети
Този препарат е еквивалентен на пълноценно хранене и е напълно съвместим с вашата кетогенна диета. Но ние ви предлагаме няколко съвета и идеи да го консумирате:
Има много повече възможни комбинации за вегетарианското смути, което няма да ви измъкне от кетозата. можете да комбинирате зеленчуците по ваш вкус и да правите експерименти. Най-добрият съвет е да не замествате зеленчуците с плодове, знам, че обичате сладкото, но това ще повиши захарта ви. Можете да смените ябълката за морков или червени плодове. Можете и вие заменете зеленчуците с други зелени листа.
За тези, които не усвояват прекалено добре суровите зеленчуци, Това е много по-добър начин да ги консумираме, тъй като, ако сме смачкани, ще улесним работата на стомаха си по време на храносмилането. Ако обаче усетите, че се подувате или причинявате газове, можете да ги приготвите леко, преди да ги разбиете: 5 минути на пара или варени в покрита тенджера с много малко вода може да е добра идея, ще видите, че това дава различно текстура и тялото ви ще го усвои по-лесно. Ето пример за това как да приготвяте зеленчуци на пара по много лесен начин.
Ако сте млад, спортист, вие вече сте напълно адаптирани към кетото и ако искате да качите мускули, можете да замените ябълката с банан. Въпреки че има твърде много нишесте, в комбинация с други влакнести храни и някои мазнини, малки количества може да не повлияят на нивата на захарта.
Не можете да използвате пасатор, ако искате смути, тъй като фибрите ще се загубят и това ще има различни ефекти върху тялото ви. Тази комбинация е проектирана така, че влакната да останат.
А вие, вече опитахте ли зеленчуковото смути? Ако имате някакви въпроси или предложения, оставете ни коментар и ние ще отговорим възможно най-скоро.