Добре подхраненото и здраво тяло е синоним на външна красота, следователно, a суха, чуплива или мазна коса може да бъде, освен естетически признак, индикация за дисбаланс или проблеми в тялото.
Затова трябва да се запитаме какво се крие зад сухата коса, защото това, което е скрито, може да има по-голямо влияние, отколкото си мислим, и да навреди, в други аспекти, на здравето на тялото.
Много са хранителните хранителни вещества, които благоприятстват структурата на косата и следователно някои хранителни дефицити по-специално, те могат да отслабят космения фоликул, причинявайки счупване и по-бавен темп на растеж на косата, който в крайна сметка засяга естествената й красота.
За да коригирате такива признаци на увредена коса Не е необходимо да посещавате множество продукти, но естествените лекарства в този случай са най-въздействащи. И така, трябва да знаем какви хранителни вещества може да липсват, когато косата ни не изглежда добре, и след това да ги включим в нашата диета и да възстановим красотата на косата.
The Витамин А Той помага да се запази целостта на епитела, като се намесва в синтеза на мукопротеини и мукополизахариди, така че дефицитът на същия не само засяга кожата, но може и да изсуши и отслаби косата. За да не липсва в диетата ни, трябва да включим храни, които го съдържат, като рибено масло, мляко, сирена, яйчни жълтъци или източници на каротини като моркови, тикви, зелени зеленчуци, царевица, портокал и др.
The протеин Те са съставна част от структурата на косата и диета с ниско съдържание на този макроелемент може да бъде причина за слаб растеж и чуплив външен вид, следователно не трябва да пренебрегваме приема на протеини и за да предотвратим дефицита му, не можем да отидем само на храни от животински произход, но зърнените и бобовите култури могат да ни помогнат.
От друга страна е важно диетата да включва достатъчно количество незаменими мастни киселини, тъй като те поддържат блясъка и оптималната омазняване на косата. Не можем обаче да злоупотребяваме с мазнини, тъй като това също генерира хранителен дисбаланс, който може да притъпи косата и да повлияе негативно на скалпа. Така че е уместно да приемаме адекватни количества здравословни мазнини, като тези от растителен произход, които можем да намерим в маслата и ядките.
В допълнение към гореспоменатите хранителни вещества, не можем да не споменем и микроелементите, които допринасят за здравата коса, като например сяра, протеинова съставка на косата, ноктите и хрущялите, така че дефицитът му може да промени структурата на косата. Можем да го намерим в меса, яйца, мляко, сирена, бобови растения и ядки.
Също така е важно да се покрият препоръките на биотин Y. фолиева киселина, че можем да открием в месото от органи, яйчните жълтъци, бобовите растения и ядките и съответно в зелените листни зеленчуци, месото, пълнозърнестите храни, маята и черния дроб. И двете хранителни вещества ще предотвратят лющенето, както и бавната регенерация на увредената коса.
Ноктите, косата, лигавиците на очите или устата са основни части на тялото, за да се признае съществуването на хранителни дефицити, следователно неговата цялост трябва да се контролира, тъй като небалансираната диета може не само да причини тези физически черти, които влияят на естетическата красота, но също така може да причини и други по-тежки състояния, които компрометират здравето на тялото.