Повече информация Не всички мазнини са еднакви!

Някои от тях просто се използват за енергия, докато други имат мощни ефекти върху здравето.

преглед

Конюгираната линолова киселина (CLA) е мастна киселина, която се съдържа в месото и млечните продукти и се смята, че има няколко ползи за здравето (1).

Също така е популярна добавка за отслабване (2).

Тази статия разглежда ефекта на CLA върху вашето тегло и цялостното ви здраве.

Какво е CLA?

Линолевата киселина е най-често срещаната омега-6 мастна киселина, намираща се в големи количества в растителни масла, но също така и в други храни в малки количества. Префиксът "конюгиран" е свързан с подреждането на двойните връзки в молекулата на мастната киселина.

Има 28 различни форми на CLA (3).

Разликата между тези форми е, че техните двойни връзки са подредени по различни начини. Важно е да се отбележи, че нещо толкова малко, колкото това може да направи голяма разлика в клетките ни! CLA е по същество вид омега-6 полиненаситени мастни киселини. С други думи, технически това е транс-мазнина, но това е естествен вид транс-мазнини, които се срещат в много здравословни храни! (4) Многобройни проучвания показват, че индустриалните транс-мазнини, които са различни от естествените транс-мазнини като CLA, са вредни когато се консумира в големи количества (5, 6, 7). Хранени с трева животни