С пристигането на лятото слънцето, плажът, терасите, бирите и свързаните с тях закуски ... Съвсем нормално е нашите хранителни навици да се променят напълно. Храната е по-малко здравословна и много по-обилна, така че по-късно да се чувстваме по-уморени, по-тежки и с по-малко желание да правим каквото и да било.
Поради тази причина, въпреки че излизате от време на време, добрата диета през лятото е много важна. Преди всичко, тъй като поради топлината тялото ни може да страда сериозно. По този начин, консумирайте много плодове и зеленчуци през летния сезон Най-доброто нещо, което можем да направим, за да избегнем лятото да отнеме повече сметки, отколкото бихме искали.
Както през всеки сезон от годината, има редица плодове и зеленчуци и, разбира се, през лятото нямаше да е различно! За да можете да имате по-здравословна и балансирана диета, оставяме ви плодовете и зеленчуците през лятото, които най-много помагат на възрастните и децата да имат добро здраве.
Зеленчуци през лятото
Морков
Морковът е един от най-добрите зеленчуци за нашето тяло, особено през лятото. По това време производството се увеличава, което е най-доброто, тъй като благодарение на високото си съдържание на каротин, морковите са идеалният зеленчук, който да се грижи за кожата ни както от възможни ракови заболявания, така и от изгаряния. Освен това ще направи тенът ни много по-траен.
Най-хубавото на моркова е, че съдържа много въглехидрати, но малко мазнини. Какво още, има голям принос във витамин С и калий, магнезий и фосфор. Най-добре е да го ядете суров, за да запазите всичките си свойства активни.
Краставица
Най-хубавото при краставицата е, че тя е един от най-добрите плодове и зеленчуци през лятото, тъй като ви позволява да се грижите за себе си отвътре и отвън.
Във вашата диета той ще ви осигури високо съдържание на витамин А, В и С, а също така съдържа сяра и магнезий. Какво още, има високо съдържание на вода, така че ще ви помогне да хидратирате.
Във външното си приложение, като го прилага след обелване, ще ни помогне да хидратираме дълбоко областите, в които сме изгаряли и ще придаде блясък на кожата ни.
Домати
Въпреки че е зеленчук, който присъства в живота ни през всеки сезон, доматът е един от плодовете и зеленчуците през лятото, който е най-добре да приемаме. Съдържа витамини С, А и К, ликопен -Който е естествен антиоксидант-, той е диуретик, противовъзпалително средство и е идеален за всички онези хора, които имат хипертония и ходят на плаж. Той е един от най-добрите зеленчуци за кожата, тъй като помага срещу рак.
Плодове през лятото
Пъпеш и диня
Много от нас с нетърпение очакват лятото, защото обичат пъпеш и диня. Тези плодове са най-добрите за пиене през лятото, тъй като в по-голямата си част те са вода. Те са чудесен източник на минерали и ликопен, което прави тези плодове през лятото най-добрият ни съюзник за получаване на добро количество антиоксиданти и че тялото ни е перфектно.
Череши
Черешите, въпреки че са по-скоро през пролетния сезон, са много диуретични, така че ще ни помогнат много да премахнем токсините от тялото. Освен това те са антиоксиданти и съдържат добро количество на витамин С, който помага на кожата да не остарява прекомерно когато се излагаме на слънце.
Кайсии и праскови
Благодарение на оранжевия си цвят, това е плод, който привлича вниманието на най-малките. Тъй като това е летен плод, той съдържа голям процент вода, въпреки че не е същият като при динята и пъпеша. Прасковата и кайсията обаче са едни от най-добрите. Голямата му разлика между останалите плодове и зеленчуци през лятото е, че те съдържат високо ниво на калий -Почти колкото банана-. Освен това те са много диуретични, имат високо съдържание на витамин С и са с високо съдържание на каротин –Провитамин-.
Вече знаете, че трябва да се грижите за себе си по всяко време на годината. Освен това по това време на годината е много важно да се хидратира много, особено при топлинни вълни. Храненето на балансирана диета от плодове и зеленчуци през лятото е един от най-добрите варианти.
- Clinica Parc Central ENDOCRINOLOGÍA Y NUTRICIÓN - Clinica Parc Central
- ° С; mo измийте добре плодовете и зеленчуците и премахнете пестицидите
- Затова трябва да измиете плодове и зеленчуци, преди да ги ядете, за ваша безопасност
- Внимание Най-вкусните сезонни плодове и зеленчуци, които можете да си купите през месец юни
- 10 неща, които се случват с тялото ви, ако започнете да се отказвате от плодовете и зеленчуците