Съдържание
Нанси Пазос даде подробности за диетата, с която е отслабнала 18 килограма (януари 2021 г.).
South Beach Diet е популярен хранителен план, който разчита на намаляване на "лошите" въглехидрати и фокусиране върху консумацията на "добри" въглехидрати и здравословни мазнини. Програмата има три фази; Ето какво да очаквате през първите две седмици.
Първа фаза от диетата на Саут Бийч:
Хората често се позовават на Фаза 1 от диетата на Саут Бийч като на „строгата“ част от плана. Отнема две седмици спазване на най-строгите правила за това какво можете и какво не можете да ядете. В зависимост от настоящата ви диета това може да означава отказ от обикновени храни като тестени изделия, хляб, плодове и ароматизирани кисели млека. За по-конкретни подробности прегледайте списъка на South Beach Diet „Храни, които трябва да избягвате“.
Не се притеснявайте обаче, няма да гладувате по време на тази начална фаза. Все още ще имате много храни, от които да избирате по време на Фаза 1. Това включва храни с нисък гликемичен индекс и продукти, които можете да приготвите по здравословен начин, като постни протеини, включително пуешки гърди и повечето зеленчуци.
Целта на фаза 1
Фаза 1 от диетата на Саут Бийч е създадена, за да ви привикне към нов начин на хранене и да ви помогне да популяризирате по-здравословни навици. Той също така е предназначен да облекчи желанието за захар и нишесте, според Артър Агатстън, лекарят, който е разработил диетата. Като допълнителна полза е възможно да загубите значително количество тегло за кратък период от време по време на Фаза 1. В зависимост от изходното си тегло можете да загубите до 14 килограма за две седмици, т.е. ако имате теглото да загубиш.
Ако целта ви е да загубите само няколко килограма, можете да пропуснете фаза 1 изцяло. И обратно, ако спрете да отслабвате по време на по-късни фази или дори започнете да наддавате, можете да се върнете към Фаза 1, за да се върнете на правия път.
Кога трябва да останете във фаза 1 по-дълго
Със зелена светлина на лекаря, болестно затлъстял човек може безопасно да остане във фаза 1 повече от две седмици, но не повече от два месеца; Не е безопасно да го превърнете в дългосрочен план за хранене. Няма достатъчно разнообразие, за да бъдем хранително здравословни, за едно нещо. Също така, Фаза 1 не включва няколко все още здравословни храни, които наистина трябва да ядете, които се добавят отново по време на Фаза 2.
Ако кърмите и искате да загубите част от тези упорити бебешки килограми, може да успеете да опитате диетата South Beach, стига вашият гинеколог да смята, че е безопасен за вас и педиатърът на бебето ви не се притеснява от това, че това влияе на вашето мляко ... . Пропуснете обаче Фаза 1 и започнете, като следвате указанията за здравословно хранене във Фаза 2 или Фаза 3.