Вероятно сте чували, че трябва да намалите консумацията на месо, защото това е вредно за здравето. Ще се опитам да разреша някои съмнения, свързани с тази тема.
Актуализирано на 21 април 2020 г., 08:25
Ключът към всичко е, че повишената консумация на месо обикновено се свързва с лоши хранителни навици и това е наистина отрицателното, а не самото месо. Според научни изследвания, когато месото е добавка към истинската храна, проблемите са значително сведени до минимум.
Колко пъти седмично можете да ядете месо?
Препоръчително е да ядете месо около три пъти седмично, и винаги придружени от истинска храна като зеленчуци например. Всяка порция месо е 150 g.
Освен на скара, яжте задушено или печено месо със зеленчуци.
Какво месо да ядем?
Приоритизирайте прясното постно месо като птиче месо - по-добре, ако е свободно отглеждане. и се опитайте да намалите много интензивните техники за готвене като скара или барбекю. Избягвайте преработеното месо като лош колбас, колбаси или неестествени хамбургери.
- След операция на ингвинална херния Какво мога да ям?
- Диета при гестационен диабет какво мога да ям Europa Digital
- Кое е най-здравословното месо за ядене Gadis - Супермаркети в Галисия и Кастилия Леон
- Колко месо трябва да ядат децата Трикове за хранене на детето - Храна - Ръководство за деца
- Устойчива диета до 2050 г. Трябва да ядем два пъти повече зеленчуци и наполовина повече червено месо