Какво ще научите с тази бележка?

означава

Навици, които се считат за нездравословни, но се разбират добре в здравословния ви начин на живот

Здравните грижи са основна грижа в тази епоха. С напредъка, постигнат през последните десетилетия в дисциплини като медицина, хранене или всичко, свързано с грижа за тялото, до известна степен е необходимо да се възползвате от всички тези знания за подобряване на благосъстоянието във всичките му аспекти.

Понякога обаче този начин на живот може да е в противоречие с други навици, които поради културни или други причини изглеждат в противоречие с текущите по отношение на здравословните проблеми, като пиене на бира или късното сън.

Как да съчетаем и двете тенденции? Решението всъщност е по-просто, отколкото си мислите.

Пия бира

Бирата е една от напитките с най-голямо присъствие и традиция в историята на човечеството. По същата причина това е и напитка, около която има много противоречиви идеи, неверни предположения и полуистини. Някои предполагат например, че чрез ферментацията на неговия процес консумацията му допринася за баланса и укрепването на чревния микробиом.

Сега има поне една бира с толкова ниско съдържание на калории и без добавена захар, Може да се консумира без резерви или страх от какъвто и да е вид, дори от хора, които ревниво следят за диетата и хранителните си навици. Това е Michelob Ultra, бира Superior Light Beer с по-малко от 100 калории и без добавена захар, което се равнява на 51% по-малко калории от Cuba Libre и дори по-малко от чаша вино, както може да се види в това сравнение *:

В проучване на университета в Гранада беше установено, че при определени условия бирата хидратира човешкото тяло по-добре от водата, особено когато телесната температура се повиши поради умерена или тежка физическа активност (т.е. при упражнения). В рамките на това изследване хидратиращият ефект е по-голям сред хората, които пият бира след тренировка, в сравнение с тези, които пият само вода.

Учените стигнаха още по-далеч и в своето проучване предполагат, че пиенето на бира и вода след физическа тренировка също може да допринесе за общото възстановяване на организма, тъй като комбинацията от двете напитки води до образуването на незаменими аминокиселини, които се губят по време на активност.

Отново, в случай на бира като Michelob Ultra, можете да се възползвате от това свойство, без да се притеснявате за допълнителна консумация на калории.

Както виждаш, пиенето на бира може напълно да бъде част от здравословния начин на живот.

Най-неочакваният здравен фактор

В разследване, проведено с членове на общността с италиански произход, пребиваващи в САЩ, д-р Лиса Ранкин забеляза с изненада, че много от тези хора водят начин на живот, характеризиращ се с навици като небалансирана диета или заседнал начин на живот, в допълнение към пушенето Но въпреки това здравето на сърцето му по-специално беше по-добро от средния американец.

Удивен от това противоречие, д-р Ранкин разследва задълбочено феномена и установява, че тайната на тези хора е близостта и близостта на личните им връзки, тоест животът им в семейството и общността, времето, прекарано с приятелите си и щастието, което откриха във всичко това. Задоволителният социален живот изглежда достатъчен фактор за поддържане на добро здраве.

Изводът, разбира се, не е, че се отдадете на гореспоменатия начин на живот, а че се опитвате да популяризирате стабилни и здравословни междуличностни връзки, че споделяте добри моменти с приятелите си, семейството си, партньора си, колегите си, съседите си, колкото можете. Личните отношения са ключови за благополучието.

Спете до късно

Въпреки че сънят е основен елемент на здравето, императивът да се спи 8 часа непрекъснато и винаги през нощта са две изключително спорни обстоятелства, тъй като в продължение на много векове човешкото същество е спало на прекъснати периоди от 2 до 4 часа а от друга страна часовете за почивка по никакъв начин не бяха същите като сегашните.

Едно проучване дори посочва, че интелигентните хора се характеризират със съня по-късно. Други разследвания потвърждават, че гении като Леонардо да Винчи или "Бъки" Фулър са успели да спят само 4 часа на ден.

Очевидно нивото на интелигентност е свързано с времето, необходимо на мозъка да си почине и да се възстанови.

Какво мислиш? Какъв навик бихте добавили? Водите ли здравословен живот и имате ли навици, които като че ли му противоречат? Споделете с нас своя опит в раздела за коментари на тази бележка или чрез нашите профили в социалните мрежи.

* Изразените количества могат да варират в зависимост от качеството на напитките или използваните съставки. Таблица за сравнение само за информационни цели.