Подобно на много хора, които спазват диета, може да търсите преки пътища за отслабване. Въпреки че много диетични планове и програми рекламират бърза загуба на тегло, използвайки определени видове храни, те може да нямат научни доказателства в подкрепа на твърденията си. Подобно на други видове сушени плодове, стафидите съдържат калории и хранителни вещества, които могат да играят важна роля в опитите ви да отслабнете.

причиняват

Отслабване

Според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията, отслабването изисква консумация на по-малко калории, отколкото тялото ви използва. Това не означава непременно, че трябва да ядете по-малко храна, но означава, че консумирате по-малко калории. Някои храни, като повечето плодове и зеленчуци, осигуряват достатъчно обем, без да добавят излишни калории. Изсушаването на плодовете обаче може да премахне голяма част от по-голямата част, като стафидите и другите сушени плодове станат калорични.

Хранителни компоненти

Четвърт чаша стафиди, приблизително количеството в малка кутия, съдържа около 100 калории. MayoClinic.com описва тази храна като храна с висока енергийна плътност, което означава, че малка порция съдържа голям брой калории. Стафидите също снабдяват тялото ви с важни хранителни вещества, включително витамини от група В и желязо.

Важно

Докато яденето на стафиди няма да ви помогне да отслабнете, то може да добави хранителни вещества към вашата нискокалорична диета. Американското общество за борба с рака съветва да намалите размера на порциите, за да сведете до минимум приема на калории и захар. Въпреки че яденето на голямо разнообразие от плодове може да ви помогне да отслабнете, яденето на твърде много стафиди може да саботира диетичния ви план.

Действия

Внимателно преценете количеството сушени плодове, за да избегнете преяждане, когато консумирате тези калорично плътни храни. Използвайте стафиди умерено в определени храни, като зърнени храни и леки закуски. Ако се наслаждавате на вкуса на стафидите сами, изяжте малка кутия от тях вместо други закуски, които съдържат същия брой калории, като следите колко калории обикновено консумирате.

Предпазни мерки

Докато яденето на минимални количества стафиди няма да навреди на вашата диета, избягвайте да попадате в блицкрига, който насърчава хората да ядат уникални храни, за да отслабнат. Американската сърдечна асоциация предупреждава, че някои диети поставят твърде много акцент върху определена храна или вид храна. Този тип строга диета може да навреди на вашето здраве и може да причини дискомфорт в корема и възможни хранителни дефицити. Яжте разнообразие от нискокалорични храни, включително нискомаслени млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни, за да снабдите тялото си с нужните хранителни вещества.

Още статии

Какви са ползите от яденето на стафиди всеки ден? →