Тао диета, ден след ден
Закуска
1 кафе или чай без захар, 2 тоста пълнозърнест хляб с масло и 1 банан.
Събиране
Грозде на вкус.
Обяд
1 средна салата от зеленчуци по ваш избор, със зехтин, лимон и чесън, плюс сок от моркови за пиене.
Събиране
1 ябълка.
Вечеря
1 порция риба на пара с джинджифилов сос, 1 порция сотирани смесени зеленчуци, 1 малка зеленчукова салата по ваш избор и чай за пиене.
Закуска
1 кафе или чай без захар, 2 сушени смокини и 1 шепа бадеми.
Събиране
Сливи на вкус.
Обяд
1 чиния разнообразни плодове (грозде, ябълки, круши и сливи), 1 шепа орехи и чай за пиене.
Вечеря
1 бифтек, силно подготвен с пипер, 1 порция сотирани смесени зеленчуци, 1 малка зеленчукова салата по ваш избор и чай за пиене.
Закуска
1 прясно изцеден портокалов сок и 1 грейпфрут.
Събиране
1 ябълка
Обяд
1 много подготвени пилешки гърди, 1 порция смесени зеленчуци на пара, по ваш избор от малка зеленчукова салата и 1 шепа бадеми.
Събиране
Грозде на вкус.
Вечеря
1 средна зеленчукова салата по ваш избор, със зехтин, лимон и чесън, плюс 1 шепа орехи и сок от моркови за пиене.
Закуска
1 чаша обезмаслено мляко и 1 плоча асорти плодове (грозде, ябълки, круши и сливи).
Събиране
1 круша
Обяд
1 шепа бадеми и сок от моркови за пиене.
Събиране
Сливи на вкус.
Вечеря
1 порция кафяв ориз с магданоз, 1 порция сотирани смесени зеленчуци и чай за пиене.
Закуска
1 кафе или чай, 2 сушени смокини и 1 банан.
Събиране
1 ябълка.
Обяд
1 чиния с различни плодове (грозде, ябълки, круши и сливи) и сок от моркови за пиене.
Събиране
1 круша.
Вечеря
1 порция скариди, задушени с чесън и джинджифил, 1 порция броколи, сотирани със сусам, 1 малка зеленчукова салата по ваш избор и чай за пиене.
На 6 и 7 ден повторете някое от горните, с изключение на петия, или направете свои собствени комбинации от храни, в съответствие с научените принципи.
Ако искате да знаете диетите, които наистина работят, изтеглете нашата безплатна книга Здравословно отслабване - диети, които работят , правиш Натисни тук .