• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Всичко, което не знаете за датите: свойства и фитнес рецепти

Ако наистина харесвате сладки неща, но искате да намалите добавените захари, фурмите ще бъдат вашият страхотен съюзник, когато става въпрос за по-здравословно хранене.

В FitWorld Искаме да ви разкажем всичко за фурмите: неговите свойства, ползи и употреба в кухнята, така че да можете да го интегрирате в обичайната си диета.

свойства

Свойства на датата

Датата е плод, получен от палмовото дърво, чието водно съдържание е ниско, поради което се счита за сушен плод. Посоченото ниско съдържание на вода го прави храна с висока концентрация на хранителни вещества, поради което е сред основните източници на фибри, както и че е един от плодовете, съдържащ повече захар.

Неговият източник на естествена захар с произход е причината фурмите да ни помогнат много да се храним по-здравословно, което го прави отличен заместител на храни, богати на добавена захар.

Тъй като е богат на фибри, той ни предлага много калий, желязо и растителен калций, както и витамини от В комплекса.

Използването му в кухнята

Датата е много сладък плод и следователно много вкусен. Той има малка вътрешна кост, която лесно се отстранява, като може да използва датата в различни препарати като такива или хидратирани във вода или друга течност преди употреба.

Датата, включена в блендер, може да бъде като паста, която подобно на захарта обединява препаратите и придава сладък вкус, но по много по-здравословен начин, така че ако искате да намалите захарта във вашата диета, ресурс, който може да ви помогне много се учи да използва този плод, концентриран в естествени захари и други добри хранителни вещества.

Фитнес рецепти

Енергийни блокчета за дата и овес

300 грама фурми (в зависимост от това колко бара искаме да приготвим), около две или три чаши овесени люспи

Трябва да накиснем фурмите (без костилки) във вода за цяла нощ. На следващия ден добавяме както фурмите, така и водата, в която са били напоени, в чашата на блендера. Разбиваме, докато се образува не много течна паста. Докато бием, можем да добавим една или две шепи овес, в зависимост от консистенцията, която искаме да им дадем.

Когато сместа има консистенция на паста, я изсипваме в стъклен съд и я изравняваме отгоре с шпатула, така че да е гладка. След като се сплескаме, можем да поръсим повече овес отгоре, на вкус.

Оставяме го да се охлади в хладилника за няколко часа и остава само да нарежем тестото на барове и готово за пиене! Идеален за лека закуска между храненията по здравословен начин.

Бонбони от фурми и бадеми

100 грама фурми и 80 грама бадеми, канела по желание за вкус.

Извадете ямата от фурмите и ги нарежете грубо. Трябва да ги поставите заедно с бадемите в трошачка или подобна и да започнете да трошите.

Разбъркайте с лъжица и смесете за още няколко секунди, докато останат малки, лепкави частици, които се натрупват заедно, добавете канела, ако желаете, и разбъркайте, а след това оформете с ръце шоколадите с желания размер.

По желание те могат да преминат през какао или настърган кокос. Оставете да се охлади в хладилника и консумирайте.

Смути от фурна и банан

1 чаена лъжичка семена от чиа/1 чаена лъжичка белени бадеми/2 фурми без костилки/1 банан/7 унции кокосово мляко/кокосови люспи или настърган кокос

Смесете кокосовото мляко, семената от чиа и бадемите. Добавете датите и продължете да смесвате. Накрая добавете банана и отново смесете. Сервирайте и украсете с друга чаена лъжичка чиа и настърган или настърган кокос.