Чувството за срам от теглото ви не ви прави по-здрави. (Unsplash /)

само

Около 70 процента от възрастните американци се считат за наднормено тегло или затлъстяване според стандартите на ИТМ, но анкета на Gallup от 2016 г. установява, че само 37 процента всъщност го осъзнават. Статистиката като тази вдъхновява много експерти и председатели на лекари (и повече от няколко истински лекари) да предполагат, че като общество трябва да направим дебелите хора по-наясно със своите мазнини. Проблемът, продължава този аргумент, е, че улесняваме хората с наднормено тегло да игнорират очевиден риск за здравето си. Ако само осъзнаваха колко са големи и бяха притискани да направят нещо по въпроса, целият този проблем със затлъстяването щеше да бъде решен.

Освен, разбира се, не би било.

Нека първо оставим настрана предположението, че отслабването е най-доброто решение за това да бъдеш здрав (не е). И нека оставим настрана и факта, че ИТМ, който се използва, за да се определи дали човек е „нормален“, с наднормено тегло или със затлъстяване, е остаряла и дълбоко дефектна метрика. Да предположим, че бихме могли по някакъв начин да разкрием само онези хора, които всъщност биха видели значителна полза за здравето, ако отслабнат, и че намираме за морално приемливо да се въведе политика за обществено здраве, която изисква да ги тормози за по-добро поведение. Все още има проблем със срама: той не работи. Въпреки че повечето от нас не са били наясно с това, през последните пет десетилетия лекарите и психолозите изучават т. Нар. Тегловна стигма и нейното въздействие и техните доказателства не подкрепят възможните агресори.

Метаанализ от 2017 г. на 33 проучвания върху стигмата на теглото установи, че хората, които изпитват постоянен срам, са по-склонни да имат депресия, тревожност, хранителни разстройства и разстройства, високи нива на кортизол (хормон на стреса) и други биомаркери с висок стрес. Имат ниско самочувствие. По-вероятно е да преядат. И колкото по-голяма е била стигмата, толкова по-лошо е здравето им. Всичко това означаваше, че дори след контролиране на ИТМ, хората, които изпитваха по-голяма стигма на тегло, бяха по-малко здрави и по-вероятно да бъдат затлъстели при четиригодишно проследяване.

В статия за преглед от 2010 г. се отбелязва, че стигматизирането на теглото при децата е свързано с по-малко физическа активност и негативно отношение към спорта. По същия начин възрастните, които го изпитват, са по-склонни да избягват упражнения, имат по-ниски енергийни разходи, губят по-малко тегло и имат по-висок прием на калории. Всичко това е след като изследователите контролират ИТМ, което означава, че не просто хората, които тежат повече, са по-склонни да мразят упражненията - ако вземете двама души с един и същ ИТМ и поставите единия от тях чрез натиск и тормоз, докато другият е накарани да почувстват, че теглото им не е смущаващо, последният е по-вероятно да се храни добре и да се наслаждава на посещението на фитнес.

Друг преглед го обобщава още по-добре: „Литературата предполага, че да бъдеш обект на стигматизиране на теглото е вредно за всички аспекти на здравето“.

Част от причината този срам да е толкова вреден е, че хората го интернализират. Проучване от 2015 г. на повече от 1100 студенти по медицина с наднормено тегло установи, че 70 процента от тях свързват по-голямо тегло с отрицателни думи и че колкото повече участници не харесват дебелите хора, толкова по-голяма е тяхната собствена тревожност и депресивни симптоми. С други думи, стигмата с теглото не винаги е резултат от това някой да те погледне в очите и да ти каже, че теглото ти е проблем; израстването в свят, пълен с шеги и унизителни коментари за мазнините, все още ви оставя със способността да поглеждате жестоко собственото си тяло.

Целият този вътрешен срам поражда порочен кръг, в който стресът от ненавистта към факта, че сте с наднормено тегло, ви кара да останете по-големи или дори да печелите повече. Този преглед от 2017 г. отбелязва, че „дразненето и заклеймяването на другите заради теглото им не ги мотивира да отслабнат“. Вместо това ефектът от дразненето или заклеймяването допринася за много неблагоприятни последици за здравето, включително бъдещо наддаване на тегло. ".

Въпреки всички тези доказателства, някои хора все още се придържат към идеята, че решението на епидемията от затлъстяване трябва да включва повишаване на осведомеността на хората за това колко са дебели. Един биоетик дори направи вълни, публикувайки кратък трактат за достойнствата на срама в Доклада на Центъра Хейстингс през 2012 г. Но както двама психолози пишат в отговор на тази статия по това време, „хората вече искат да избягват затлъстяването повече, отколкото правят. те искат практически всичко друго. " Те отбелязват, че проучванията показват, че почти всички пациенти със стомашен байпас казват, че предпочитат да бъдат глухи или слепи или дори да загубят крак, отколкото да възвърнат загубеното тегло. Те заявиха, че ще спрат да бъдат милиардери, само ако могат да бъдат с „нормално тегло“.

Така че защо, ако има толкова много срам, хората като че ли не осъзнават, че имат наднормено тегло? Освен тази анкета на Gallup, много други изследвания постоянно показват, че хората с наднормено тегло подценяват собствената си маса. Но това, което мнозина не успяват да осъзнаят, както посочва статия за преглед от 2017 г., е, че „поради стигмата, свързана с„ наднорменото тегло “, точното лично идентифициране на„ наднорменото тегло “или„ затлъстяването “всъщност може да бъде в ущърб. битие - битие. " Поради целия стрес, който обществото поставя върху хората, които нямат наднормено тегло или затлъстяване, неточното усещане за вашето място в този мащаб всъщност може да ви направи по-здрави, като облекчи част от този натиск. Същият преглед от 2017 г. отбелязва, че възрастните, които се определят като наднормено тегло, всъщност наддават повече, отколкото тези, които не признават статуса си, и същото важи и за тийнейджърите и младите хора.

ИТМ не е магически показател за здравето или фитнеса и въпреки че излишните телесни мазнини могат да допринесат за множество здравословни проблеми, човек може да поддържа здравословен начин на живот, докато е технически наднормено тегло. За тези, които искат да отслабнат с няколко килограма, науката е ясна: най-добрият начин да промените тялото си е да направите промени достатъчно малки, за да знаете, че можете да ги поддържате. Това означава, че фините промени в храненето са по-склонни да позволят трайна загуба на тегло, отколкото прищявките, които изрязват цели групи храни. А що се отнася до физическата активност, известно увеличение е полезно за вашето здраве. Но не смятайте, че загубата на тегло трябва да бъде вашата основна цел - хората от всякакви размери могат да се възползват от това да станат по-активни и да се хранят по-внимателно.