Пиенето на вода не винаги помага за заместване на всички загубени течности, тези храни могат да помогнат.

дехидратирани

Вие сте дехидратирани не просто сте жадни, хидратация Това е един от най-важните фактори, за да бъдете здрави и ако нямате достатъчно течност в тялото, можете да имате главоболие, изтощение и ако не направите нещо по въпроса, дори можете да умрете.

Човешкото тяло се състои най-малко от 60% вода и имате нужда от нея, за да оцелеете, да регулирате теглото си, да имате енергия и да можете да функционирате правилно, но противно на това, което може да вярвате, водата не е единственият начин да останете хидратирани (макар че, ако не я пиете, много странно нещата могат да се случат).

Хората получават много течности (да, това е ужасна дума, но какво ще правим?) Ежедневно от някои основни храни, които помагат за попълване на хранителни вещества, витамини и минерали, които са от съществено значение за здравето. Пиенето на вода е много важно (вода, не кафе или безалкохолни напитки), но пиенето на вода през целия ден, сякаш няма утре, ще ви накара да отидете до тоалетната 200 пъти на ден, затова трябва да го допълваме с правилната диета и да консумираме точното количество.

Много плодове и зеленчуци и някои млечни продукти, Те имат високо съдържание на вода, което ги прави чудесни съюзници, когато се чувствате дехидратирани и трябва бързо и ефективно да напълните течността в тялото си.

Независимо дали искате да се хидратирате по-добре през целия ден или да почувствате последиците от дехидратацията и се нуждаете от бързо „излекуване“, тези храни могат да ви помогнат (и ние не казваме това, експертите от Медицинско училище в Харвард).

Диня

Този плод, който ние, мексиканците, обичаме да ядем с малко сол и чили, е направен от около 92% вода и има много малко калории. Динята ви помага да останете хидратирани, поддържа здравето на сърцето и намалява възпалението.

Краставица

Искате ли здравословна и хидратираща закуска? Краставицата е опцията, тъй като тя съдържа 95% вода и е лек, освен това съдържа витамини и минерали, които спомагат за укрепването на доброто здраве на червата.

Този зеленчук също съдържа 95% вода, насърчава задържането на течности и ви помага да се чувствате сити без всички калории от други храни.

Малини

Обичате ли сладко? Този плод е съставен от 88% вода и е особено хидратиращо, когато го комбинирате с кисело мляко (което също има овлажняващи свойства), освен че има витамин С и фибри.

Извара

Това е популярна храна за диети, тъй като е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ви помага да се чувствате сити, а също така се състои от 80% вода и добра доза калций.

Салата Icebrg

Това е основата на салатите от години, освен че е свежа и лека, салатата айсберг се състои от 96% вода (малко повече от другите видове маруля) и съдържа основни витамини и хранителни вещества.

Супи или бульони

Очевидно супите на водна основа са много добри за хидратация, те обикновено съдържат 92% вода и те също са добър вариант, когато искате да контролирате теглото си.

Кисело мляко

Млечните продукти са добър източник на калций и други витамини, но са и добри съюзници за хидратация, особено киселото мляко, което съдържа 88% вода, въпреки че трябва да е натурално кисело мляко и без захар.

Репичка

Този хрупкав зеленчук също е с високо съдържание на вода, 95%, те също са много здравословни, съдържат противогъбични свойства и подпомагат здравословното храносмилане.

Моркови и спанак

Те не само са полезни за очите, но морковите хидратират, тъй като могат да бъдат между 86 и 95% вода, освен че съдържа фибри, витамини и калий. От своя страна спанакът съдържа 91% вода и много хранителни вещества.