Красота и здраве
Диета 20/20 и списъкът с 20 храни, които ще ви накарат да се събуждате с енергия всяка сутрин
Красота и здраве
Диетата 20/20 включва ядене на 20 специфични високоенергийни храни, които изискват много енергия за разграждане, което може да увеличи скоростта на изгаряне на калории в тялото ви и да ви засити по-дълго, казва регистрираният диетолог Ашвини Машру, автор на „Малки стъпки към тънките“ (Малки стъпки за отслабване).
Диетата се състои от четири фази. При първия, „петдневният тласък“, вие започвате процеса, като ядете само 20/20 храни, които са: кокосово масло, зелен чай, горчица, зехтин, бадеми, ябълки, пресни сливи или стафиди, нахут, зелено листни зеленчуци, леща, фъстъчено масло, шам-фъстъци, стафиди, кисело мляко, яйца, треска, ръж, тофу и суроватка на прах.
Осигурени са рецепти и ще трябва да ядете четири пъти, с интервал от четири часа, в продължение на пет дни. Докато загубата на тегло по време на тази фаза е предимно тегло на водата - благодарение на елиминирането на преработените храни, рафинираните въглехидрати и натрия от вашия репертоар - първоначалният тласък ще ви мотивира да продължите програмата.
Тенденции: диета, 20/20, здравословно хранене, здравословен начин на живот
- FODMAP диета qu; bg, списък с храни, меню; седмично и c; мо я последвай
- Диетични храни с отрицателни калории, наистина ли имат по-малко енергия, отколкото струва смилането
- Диета Списъкът с храни, които насърчават главоболие
- Диета при хиатална херния, списък на разрешените храни, меню и рецепти
- Какво представлява диетата без лактоза? Списък с храни!