Храненето с пресни зеленчуци, които помагат за мобилизирането на мазнини, са някои основни препоръки
@abc_familia MADRID Актуализирано: 29.05.2017 г. 17:07
Свързани новини
С пристигането на жегите много хора решават да отидат на диета, за да отслабнат. Като се има предвид това, Макробиотичният институт на Испания (IME) посочи, че повече от диета е важно да се вземат предвид някои насоки за храненеза подхранване на тялото ни, докато му помагаме да елиминира мазнините, които могат да възпрепятстват правилното функциониране на тялото, по този начин ще се постигне желаната загуба на тегло, без да се опустошава или отслабва тялото .
Директорът на IME Патриша Рестрепо подчертава, че има 10 основни насоки, които ще ни помогнат да премахнем мазнините през лятото:
1. Вземете пресни зеленчуци. По-специално е време да се вземат онези с „остър“ характер, защото те спомагат за мобилизирането на мазнини като репички, ряпа или синапено зеле, а някои с качество на почистване като целина, диви аспержи, сурови моркови или зелен лук.
2. Елиминирайте брашното. От съществено значение е да се елиминират продуктите, изпечени или направени с брашна като сладкиши или хляб.
3. Увеличете консумацията на сезонни зеленчуци и органични на пара, сотирани или сурови.
4. Значително намалете употребата на масла, промишлени сосове и подправки, както и пържени.
5. Правете салати направени от бобови и зърнени зърнени култури, като киноа, кафяв ориз или ечемик.
6. Премахване на консумацията на продукти преработени продукти.
7. Приемайте водорасли всеки ден. Водораслите от агар-агар са особено препоръчителни, защото допринасят за отслабване, създават усещане за ситост и прочистват червата.
8. Пийте горчиви напитки. Напитки като ечемичен малц или зърнено кафе с цикория са леко слабителни и помагат за освежаване на тялото.
9. Намалете количеството сол и солени храни. Този тип храна увеличава усещането за жажда, насърчавайки пиенето на по-големи количества вода, което може да причини задържане на течности и чувство на тежест в краката.
10. Пийте топли напитки. Въпреки че може да изглежда като противоречие, пиенето на топли напитки ви помага да победите жегата. Освен това много студените напитки карат мазнините да се втвърдяват и затрудняват отстраняването им по-късно. Подходящо време е например да пиете зелен чай, червен чай или чай от кукича.
Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно