Отслабването с няколко килограма, без никакво съмнение, осигурява усещане за благополучие и енергия, ние се чувстваме по-комфортно с подходящо тегло. Преди естетиката обаче приоритет е здравето. За да поддържате теглото си, запомнете тези 10 прости правила, които ще ви позволят да отслабнете, без да засягате тялото си.
Те съдържат голямо количество минерали и витамини, особено витамини А, С и Е. Снабдени с фибри, те незабавно успокояват и задоволяват апетита, освен че улесняват чревния транзит. Не пийте обаче само плодови сокове: ще губите фибри и консумирате твърде много калории, които биха ви попречили да отслабнете.
Изхвърлете напълно белия хляб и го заменете с пълнозърнест хляб, богат на фибри, витамини, магнезий и цинк. Резен пълнозърнест хляб например съдържа 2 грама фибри повече от белия хляб.
Според няколко клинични проучвания хората, които ядат една или две закуски на ден, не прекаляват с основните хранения. По този начин тялото усвоява хранителните вещества по-лесно, отколкото ако храненето е ограничено до три на ден.
Не го пропускайте! Закуската е от първостепенно значение. За да компенсира бързата нощ, тялото се нуждае от гориво. Ако не го направите, забавяте основния метаболизъм и изгаряте по-малко калории.
Избягвайте да купувате храни, които съдържат много захар, като шоколадови блокчета или сладки хлябове. Ако имате внезапна атака на глад, изберете парче плод или изпийте добра чаша вода.
Избягвайте масло, свинска мас или бекон; те съдържат твърде много наситени мазнини. За предпочитане е да се консумират добрите мазнини, съдържащи се в растителни масла и мазна риба (риба тон, херинга или сьомга). Източник на омега3, те възстановяват емоционалния баланс и предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания.
По време на аперитив, неизбежен ритуал при всяко събиране на приятели, изберете чери домати, моркови, нарязани на пръчици или краставици, придружени от сос от кисело мляко. Забравете бисквитите, фъстъците или нарезките, всички богати на мазнини и сол.
Като цяло злоупотребяваме със газирани напитки. Напитките от този тип съдържат много захар и калории, които ви напълняват. Поради това трябва да се даде приоритет на водата, най-малко калоричната и здравословна напитка. Пийте поне 1,5 литра вода дневно и намалете консумацията на алкохол.
Загубата на тегло зависи преди всичко от по-ниската консумация на калории и мазнини. Ако обаче спортувате редовно, изгаряте повече калории и отслабвате по-бързо.
Подкрепете се с Arkogras, ексклузивна формула с хитозан, която предотвратява усвояването и натрупването на мазнини от 30% от консумираната мазнина. Също така с Arkogras ще отслабнете с 50% повече тегло, отколкото само с диета. Така че на всеки 2 килограма, които губите с диетата на Arkogras, ще сваляте още един килограм.