десетте

Ако искаме да спазваме добра диета, освен да теоретизираме твърде много, трябва да вземем предвид само десет основни условия, които всяка здравословна диета трябва да има. Нутрисалия, той ти казва.

Повечето от нас някога са се чудили коя е перфектната диета или най-доброто от всички в витрината за здравословно хранене. Има хора с възхитително здраве и физика, които спазват много различни диети: макробиотик, суров веган, палеолит, веган, вегетарианец, плодояден, флекситериан, аюрведа, елиминиране, против стареене, алкален, кръвна група, 1800 калории, метаболитен тип, без глутен ... И все още можем да назовем още сто.

Всяка диета има последователи и защитници, и всеки е одобрен от лекар или учен, който защитава предимствата му, защото той самият го следва или е видял невероятни резултати при пациенти или клиенти. Но това не означава, че тази диета е добрата и единствена за всички, само че това е типът диета, който се приспособява към уникалните нужди на този човек в даден момент.. Е, не просто един и същ тип диета е еднакъв за двама души или за един човек завинаги, без да го коригира в даден момент, тъй като има фактори, които се променят, като конституция, вътрешно състояние и здравословно състояние, лични вкусове, физическа активност, климатът, в който живеете, и дори етнически произход или хранителни толерантности и/или непоносимост.

Следователно от Нутрисалия, Предлагаме, че независимо от заключенията и основните предпоставки за това, което трябва да направим, ако искаме да имаме добра здравословна диета, извън теоретизирането на твърде много, правенето на класификации и преосмислянето какво да ядем или не, понякога може да е погрешно и вредно или много полезно за другите.

Сега, Nutrisalia, ви препоръчва десет основни условия, които трябва да вземете предвид, за да имате здравословна диета.

Трябва да елиминираме или сведем до минимум всяка рафинирана храна.

Трябва да премахнем преработените храни, които се купуват в конвенционалния супермаркет, и да намалим максимално пакетираните храни.

Ако купуваме пакетирана храна, тя трябва да съдържа минимум възможните съставки, трябва да можем да разберем и да знаем какви са те, като никоя не трябва да е захар. Ако се съмняваме, по-добре не го консумирайте.

Трябва да ядем повече зеленчуци, и много от зелените листа, които са големите забравени и тези, които помагат най-много за предотвратяване и лечение на болести, изгаряне на мазнини, елиминиране на токсините и алкализиране на тялото. Плодовете и зеленчуците трябва да са местни, сезонни, местни и за предпочитане органични.

Трябва да слушаме тялото, да уважаваме неговите нужди и биологичния часовник.

Винаги трябва да даваме приоритет на качеството пред количеството; особено когато купуваме храна от животински произход.

През целия ден или седмица трябва да ядем храни с различни цветове, тъй като те имат различни антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на заболявания.

Трябва да имаме активно и проактивно отношение към храната. Ако обичате много сладкиши или някаква нездравословна преработена храна, трябва да потърсите здравословна алтернатива, която да приготвите у дома; днес в интернет има рецепти за всичко.

Трябва да го дъвчем и да ядем всичко това със съвест.

В случай на патологии или здравословни проблеми, не се самолекувайте, нито с конвенционални лекарства, нито със суперхрани (спирулина, мака ...), без ръководството на доверен здравен специалист.

В обобщение и от Nutrisalia, всяка здравословна диета, която можем да поддържаме с течение на времето като начин на живот, който ни позволява да имаме здраве и подходящо тегло, трябва да се основава на пресни, сезонни, по-добри органични храни, без преработени или рафинирани, лесни за смилане и зачитане на реалните и физиологични нужди на всяко тяло, което е уникално и неповторимо.

След като знаете малко повече, все още ли не сте вдъхновени да започнете диетата си? Искате ли да подобрите диетата си? Или просто искате да се храните здравословно, много здравословно и добре?